冬季手脚冰凉该如何改善

冬季手脚冰凉该如何改善

1.手脚冰凉的人可以适当多吃温热的食物，少吃凉的食物。冬天要注意保暖，尤其是腿。只要举止不要求温度，就不能把腿放在寒风里。

2.晚上睡觉前，可以用热水泡脚，促进血液循环。平时也可以按摩劳宫穴，改善末梢血管的循环。一只手握拳，另一只手搓手掌。感觉手掌微热时，可以换另一只手，交替做。

3.可以去找一些有经验的老中医，找一些中药调理一下身体。生姜牛肉汤是个不错的选择，可以根据个人情况加入冬虫夏草。姜水有祛瘀散寒、暖胃健脾的作用，也可适当食用。

冬天手脚冰凉真的是一件很难受的事情，晚上冻着脚醒来更是痛苦。改善手脚冰凉，需要从身边的小事做起。冬天少吃冷食，多注意保暖。同时在中医的指导下，吃一些驱寒补虚的中药，慢慢调理身体，让手脚暖和起来。

冬天手脚冰凉应该怎么办呢？不妨试试这些方法。

1、揉揉太溪穴

经常揉太溪穴不仅对慢性肾病有好处，对治疗女性朋友手脚冰凉也非常有效。每天睡前按揉ciji 此穴位，坚持1周左右，会收到很好的效果。

太溪穴位于足内侧、内踝背、内踝尖、跟腱之间的凹陷处。用另一只手的拇指按摩，或者用按摩棒或光滑的木棒按摩。注意力度的柔和，以感觉到酸痛为度。不要用力过猛，以免伤害皮肤。太溪穴除了改善手脚冰冷外，还具有滋补肾阴、益肾气、强肾阳、调节细胞宫的作用。

2、多吃富含铁的食物

如果你认为如果你冷了，可以通过多吃辛辣食物甚至喝一点酒来暖身，那你就错了。这只能起到暂时的预热作用。从中医的角度来说，冬季手脚冰凉的根本原因在于人体阳气不足。但是，冬天要想御寒，还是要注意调理。比如冬天手脚冰凉，腰酸背痛，性功能低下等。大多是阳虚体质。你要注意补阳，可以吃一些具有补阳助火、温肾助阳作用的食物，如羊肉、狗肉、虾、鹿肉或核桃仁、韭菜、鳝鱼等。这有助于御寒

此外，饮食中多吃含铁丰富的食物。由于体内缺铁，各种营养物质不能充分氧化产生热量，这是怕冷的重要原因。因此，要注意补充富含铁的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、豆类、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等。同时要多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，促进身体对铁的吸收，提高身体的抗寒能力。

3、注意防湿和全身保暖

保暖对脚部保暖非常重要。所以回家不要脱衣服。在家里换拖鞋时，专家建议你穿一些全封闭的棉拖鞋。如果只穿前面有棉的拖鞋，脚后跟露在外面，整个脚还是会觉得冷。脚一暖，整个人就暖起来了。

除了保暖，还要注意防潮。南方的冷和北方不一样，湿冷，湿气更重。有时脚会出汗，这会导致湿鞋。家里要准备两双拖鞋，换上，脚要保持干爽。同样，一天只穿一双鞋，或者经常穿一双鞋，也很容易导致鞋子湿漉漉的，会让脚很难暖和起来。

最理想的是，出门一双鞋，上班一双鞋，回家另一双鞋。另外，鞋袜不要穿得太紧，袜子也不要穿得太厚太紧，不仅影响血液循环，还容易导致脚出汗。当你从温暖的I

这几类人末梢血液循环差，容易使体温调节机制紊乱，手脚冰凉是由于植物神经功能调节不畅，血管变细造成的。而且脚趾、膝盖、肩膀、手指等部位属于运动较多的关节区域。因为脂肪和血管相对较少，热量很容易散发，所以大家会觉得特别冷。

因此，宜加强锻炼，跑步和打球可以改善血液循环不良。对于很多老年人来说，高强度的运动可能并不适合。建议老年人可以选择广场舞、快走等运动。

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