吃什么润肠通便,拉不出大便怎么办gangmen 像被堵住

拉不出大便怎么办gangmen 像被堵住，吃什么可以通便？便秘是很多人都会遇到的烦恼，一些作息不规律的人也经常被便秘困扰。要缓解便秘，通便是关键。那么，吃什么食物可以通便呢？让我们来看看吧。

1、酸奶

肠道内有益菌的破坏，引起消化不良也是导致便秘的重要因素之一。因此，每天早上一杯酸奶可以补充肠道内的有益菌，促进食物的消化，从而达到一定的缓解便秘的效果。

2、西梅汁

天然西梅汁含有水溶性天然果胶纤维和不溶性植物纤维。这两种纤维的结合能有效增加肠道蠕动，增加排便次数。同时，西梅汁可以在体内合成木糖醇和山梨醇。木糖醇可以加速胃的排空，减少肠道的蠕动时间。山梨醇可以放松和舒缓肠胃，调节肠道菌群，帮助软化肠道内的排泄物。因此，西梅汁中的这些天然物质的组合具有快速缓解便秘的特殊效果。

3、熟香蕉

香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有良好的通便功能。每天饭后半小时吃一根香蕉，坚持一周，可以有效缓解便秘症状。但专家表示，这种效果只对成熟的香蕉有效，生香蕉可能会适得其反。

4、木耳

据古医书《本草纲目》记载，黑木耳具有“益气不饥，淡而健志，排毒解毒，清肠胃，活血止血”的功效。黑木耳富含催眠化合物、脑磷脂、纤维素、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等营养物质，被誉为“素食者之肉”。黑木耳有清肠排毒的作用，是因为黑木耳中含有的一种植物胶具有很强的吸附力，可以吸附残留在人体消化系统中的有害物质，然后排出体外，从而起到排毒养颜的作用。

5、地瓜

红薯富含膳食纤维和低聚糖，有利于大肠的保健。多吃红薯可以降低血浆胆固醇含量，减少皮下脂肪，预防肥胖。因为体积大，饱腹感突出，所以不会形成暴饮暴食现象。同时其纤维素在肠道内不能被吸收，具有阻止糖转化为脂肪、促进排便、改善便秘的特殊作用。

6、白萝卜

生吃可以促进消化，有很强的消炎作用。其辛辣成分可促进胃液分泌，调节胃肠功能。此外，它还含有丰富的粗纤维，可以促进肠胃蠕动，保持大便通畅。

7、芹菜

芹菜中含有大量的植物纤维，具有防癌抗癌的作用。肠道消化后会产生木质素或肠道脂肪类物质，可抑制肠道细菌产生的致癌物质，加快粪便在肠道内的运行时间，起到润肠通便的作用。同时还能减少致癌物与结肠黏膜的接触，预防结肠癌。

8、海带

中医专家指出，海带是一种碱性食物，富含碘，能促进血液中甘油三酯的代谢，防止血液酸化，有助于润肠通便，且热量低，富含膳食纤维，能加速肠道的运动。此外，海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外，在排毒减肥的同时起到预防白血病的作用，一举两得。

9、花生

花生的营养价值高于谷物，可以和鸡蛋、牛奶等食物相提并论。花生富含蛋白质和脂肪，尤其是不饱和脂肪酸。花生具有强肠作用，含有植酸、植物甾醇等特殊成分，能增加肠道韧性，养胃健脾，润肠润燥。

10、燕麦

燕麦中含有丰富的水溶性膳食纤维，能ciji 胃肠蠕动，吸收人体内大量的胆固醇并将其排出体外，使你的身体利

所有这些食物都可以润肠通便。经常便秘的人不妨在日常饮食中加入这些食物。

【拉不出屎，感觉gangmen 处堵住了怎么办】

你好

病情分析：这种情况可以外用开塞露治疗。便秘的关键是习惯。没有具体的解决办法。

指导和建议：一定要保持大便通畅柔软，养成定时排便的习惯，感觉舒服了就尽快上厕所。每天多吃蔬菜、香蕉、红薯、蜂蜜，戒酒，忌食辛辣，一定会有改善。

感谢您关注网络，祝您健康！你，考虑便秘，不良的生活习惯，肠道功能严重失调，gangmen 疾病，都可能导致便秘。建议您服用一段时间的导胃片，养成良好的饮食生活习惯，多吃蔬菜和粗纤维食物，多吃润肠食物，增加水量加强对结肠的ciji ，养成良好的排便习惯。为健康干杯！

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