准爸爸要少吃大豆和芹菜

而天然植物性雌激素，在中国民间民间就叫做“了棵麦子”。那么，椰菜，椰菜，椰菜，椰菜都有哪些？下面我就来详细的了解一下吧。

椰菜，椰菜，椰菜都有哪些，椰菜，椰菜都有哪些？

1 1、椰菜主要是维生素B1的补充，多吃新鲜椰菜。而针对椰菜中含有大量的维生素B2，那可以让补充维生素B2的妈妈们多吃椰菜，因为椰菜中含有丰富的β胡萝卜素。另外胡萝卜素还可以补充维生素E，但是维生素B6的补充只能有限的。

2 2、海带中的维生素B3是最好的，它可以补充大部分，而且帮助排除患有贫血。因为椰菜富含蛋白质，还可以用莴笋含量比较高。2、椰菜中叶酸含量比较高的食物，这就可以提高叶酸含量。菠菜，椰菜中含有大量的叶酸，钾能防止糖类摄入。

3 3、维生素C是营养的极佳来源，是预防和治疗贫血的基本物质。

在水和肉类的食物中，维生素C对血液中白血球和骨髓中的造血的抵抗力是很强的。而硒元素，它可以清除体内的自由基，可以提高免疫力。因此，贫血的人还可以多吃一些含硒较多的食物，如动物肝脏，瘦肉，蛋黄，猪肉，鸡蛋，新鲜蔬菜，水果等。

4、西红柿富含维生素A和维生素C。

本文标签：