男人的5大“育”气硬指标 你做到了吗？

1 第一：充足的睡眠。充足的睡眠是提高性功能和消除疲劳的一个重要方法。充足的睡眠可以使全身的血液循环加快，促进蛋白质的新陈代谢和水分的新陈代谢，以保持大便通畅，组织器官老化坏死，预防前列腺疾病。

2 第二：充足的营养。日常生活中要注意补充优质蛋白质和无机盐，如鱼、蛋、豆制品、瘦肉、豆制品、禽、豆制品等。

补充维生素和微量元素。根据中国传统医学的经验，男性一旦缺乏维生素E，会出现性功能减退、性欲降低、勃起不坚、阳痿等，给正常的生活、工作带来不便。缺乏维生素E会降低男性的jingzi 数量和活力，长期素食的男子容易发生前列腺肥大。

3 第三：补充微量元素。男性jingye 里含有大量的锌，体内锌缺乏，会使jingzi 数量减少，畸形jingzi 增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育。男性过了60岁，会明显感到肌肉、骨骼、牙齿、身材变好，精力变得不如从前。

4 第三：补充维生素和微量元素。研究证明，维生素A和E能调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。富含维生素A的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜、西瓜、猕猴桃、西红柿等。

5 第三：补充微量元素。

研究证明，男性jingye 里含有大量的锌，可以维持男性政党的生殖功能，缺锌会使男性jingzi 数量减少，并使jingzi 活动能力降低，从而导致不育。

6 第三：补充矿物质。

本文标签：