肠胃不好的人该如何调理

肠胃不好的人该如何调理

1、饮食要注意

在可能的情况下，尽量不要吃油炸、腌制和生冷的食物。油炸食物难以消化，容易增加肠胃负担；腌制食品含盐量过高，有些甚至含有致癌物质。冷ciji 食物容易ciji 胃黏膜，引起腹泻和消化道炎症。

2、饮食要规律

不要借口工作或学习太忙而没时间吃饭。到了吃饭的时候，停下手头的事，先去吃饭。我们不会错过那段时间。如果你已经有胃病了，你就要更加小心了。每餐不要吃太多，七分钟左右就饱了，吃饱了再吃。平时在办公桌或书桌里放点吃的东西，最好是麦片之类有营养的食物，中午10点和下午4点补上，这样就不会因为晚饭太饿而吃太多。

3、健康饮水

每天早上起床刷牙后喝一杯温水，约100ml，有助于清洁肠道；中午10点左右喝一杯；午饭前喝一杯；下午3点左右喝一杯；晚上有汤就不用喝水了。需要注意的是，晚上9点半以后最好不要喝水，以免第二天早上起来眼睛浮肿。

4、运动促消化法

吃饱饭后不能做剧烈运动，剧烈运动会让胃停。虽然你的胃得到了休息，但是大量的食物没有及时消化，会造成消化不良。从长远来看，运动对肠胃有好处。经常发胀的往往是长期不运动的人。如果有便秘，运动是最有效的。如果每天运动两个小时以上，强度能够保证，便秘可以在一周内解决(注意多喝水)。

最好的办法不是饭后马上休息，而是适当的站立或行走，尤其是饭后出去散步放松，对促进消化非常有利，这也是饭后散步，活到九十九的原因。

5、揉腹促消化法

现代医学认为，揉腹可以增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力和淋巴系统的功能，使胃肠器官的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，预防和消除便秘，便秘也会使胃变坏。这对老年人尤其必要。

方法是晚上临睡前和起床前做，排空尿液，洗手，取仰卧位，双膝微屈，全身放松，左手按在腹部，手掌面向肚脐，右手放在左手上。先顺时针按摩肚脐周围的腹部50次，再逆时针按摩50次。揉搓时，用力适中，注意力集中，呼吸自然。

6、酵素养胃法

研究表明，酶可以加快生化反应，缓解消化压力，中和胃酸。体内各器官的运转和细胞的新陈代谢都离不开酶，任何分解到体内的物质也需要酶的活动来完成。如果酶含量不够，活性不够，食物消化不充分，产生中间代谢产物，形成大量的体内分枝霉素。口服酵素已经成为最受欢迎的美容保健方式。

7、日常吃药方法

如果突然出现胃部不适或过量饮酒引起的胃痛，可以适当服用一些胃药。但要注意饭后服用一些非治胃的药物。饭后胃里有食物，相当于胃壁上的一层保护膜，可以防止药物对胃壁的ciji 。同理，喝酒前要吃点肥肉或喝点牛奶，可以保护胃免受不熟悉的酒精ciji ，但要适量饮酒，尤其是之前有胃病史的。

但这里需要注意的是，胃药虽然能及时止痛，但主要是针对溃疡或疼痛本身，并不能从根本上调节胃酸分泌的平衡。所以治标不治本，容易复发。不建议长时间使用。

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