想要健康长寿：少吃三白，多吃三黑

少吃三白，多吃三黑才健康：人体缺三白的情况是一样的，当营养不足时，肌肉骨骼还能维持正常形态。要想健康长寿，还是要注意选择科学合理的饮食。

三白：三白富含的某些微量元素(如胡萝卜素、钙、铁、镁等)需要多吃：每天吃2个以上(每次1克左右)的蔬菜水果。

可以适当吃些富含β-胡萝卜素的杏仁或芝麻等富含β-胡萝卜素的芹菜，这是保持β-胡萝卜素结构的最佳方法。

食疗方：每天一勺香蕉。香蕉中含有大量的纤维素，它是糖分的调味料，可以很好地增强肠道的吸收能力，在营养丰富的食物面前可以喝一勺香蕉。

另外，香蕉还有很多维生素，也能帮助人体吸收维生素C。

多吃香蕉对身体是有益的。

四、胡萝卜富含的植物化学物质，在植物油中含量高达99%，含有高纤维素、高纤维素和丰富的维生素E。胡萝卜素也是非常健康的营养源泉之一。胡萝卜素对维持人体组织、器官的健康有很好的作用。

五、可以帮助少吃脂肪。

适当多吃一些脂肪量高的食物，不仅可以减少脂肪量，同时还能够预防动脉硬化，这对于动脉硬化有很好的帮助。

六、多吃芹菜。芹菜具有降低胆固醇的作用，同时还能够补充人体所需的维生素B和钙，而这两种维生素的存在对于健康有很好的帮助。

七、不要长期吃黑豆。黑豆具有抑制胆固醇生成的作用，因此每天坚持吃，能够有效的减少动脉硬化的产生。

八、有效避免昏厥或出现血管硬化。一旦有血液病，应当积极就医。

本文标签：