导致腰椎疾病的原因有哪些

导致腰椎疾病的原因有哪些

当被问及腰椎疾病的主要原因是什么时，很多人可能会认为是久坐或坐姿不正确。不可否认，这两个因素是很多腰椎疾病的重要原因，但更多时候，腰椎问题是一个长期累积的后果。不仅坐着，就连躺着都可能损伤腰部。

比如前段时间流行的“葛优瘫”，就是躺在沙发上的一个动作，很舒服，但是当你知道腰椎的结构后，你会发现，这个时候的腰椎可能并不舒服。我们的腰椎是由脊椎中间的髓核和两侧及背部起保护作用的韧带组成的。当我们以塌陷的姿势躺着时，腰椎后部处于悬空状态，没有支撑，会承受比坐着时大几倍的压力。所以可以说，不正确的卧姿比不正确的坐姿更容易引起腰椎问题。

除此之外，生活中一些不经意的小事也会对腰椎造成不可忽视的伤害，比如搬东西。很多人拿东西的姿势都有问题。面对要举起的重物时，大多数人往往会直接弯腰去举。这是不正确的，因为弯腰直接举起重物时，膝盖往往还是处于直立状态。此时重物的重心远离身体，会大大增加腰部肌肉和韧带的负担，造成损伤。

再者，直接弯腰超过90度，腰肌将无法保护韧带，提重物产生的力直接由韧带承受，容易导致扭伤。可见，不正确的搬运东西方式对腰椎的伤害不可小觑。

在生活中，为了保持腰椎的健康，不仅要正确的坐卧，而且在遇到搬动东西等需要腰部参与的动作时也要小心谨慎。

腰椎病的自我治疗方法

1.物理牵引疗法：牵引疗法是一种外力作用，使椎间隙增大，从而减少对神经根的压迫和ciji ，暂时缓解症状，在此期间应避免拉伸、扭转、弯曲或晃动背部肌肉，以免影响腰部的愈合。

2.运动腰肌疗法：适用于单纯腭裂、无明显滑脱、临床症状较轻的患者。腰椎的稳定性主要可以通过锻炼腰背肌的力量来增加，也可以外用腰部支撑或皮肤腰围来支撑腰部。同时应避免腰部外伤、大负荷、剧烈运动。最后可以采用腰部理疗、按摩、针灸等疗法进行对症治疗。

3.饮食治疗：患者可以适当补钙，多吃蔬菜水果。

4.生活方式保健：干干净净，别弯腰；洗脸时，膝盖微微弯曲，不要弯腰；避免提重物，可能的话适当运动。

5.良好的心态：保持良好的心态，相信自己能被治愈，保持良好的生活习惯，对病情的改善能起到很好的作用。

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