提高男人jingzi 质量的3大好习惯！

1、“五更胜”

平时，男科专家建议，在无性生活的情况下，男性要注意调整好自己的日常饮食，这样才能确保男性jingzi 质量的全面提高。

对策1：男性应加强运动，改善身体体质和血液循环，减少高脂肪和高糖、高油的食物摄入。

对策2：有脂肪的男性也可以多吃鸡蛋。鸡蛋是一种高蛋白食物，其所含14.7%的蛋白质，多种维生素和矿物质含量都非常丰富，其中维生素E极为重要。

对策3：每天坚持喝八杯水，每杯225克，每日2次。

对策4：每周吃早餐或早餐前，喝杯酸奶。酸奶是一种很好的蛋白质，但它也会ciji 性欲。

对策1：多吃含维生素E的食物。这种食物能增强性能力，因为男性jingye 中含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。

对策2：多吃含维生素E的食物。

因为维生素E能够有效地抗氧化，另外，它还能防止皮肤干燥，有效地预防皮肤癌和膀胱癌。因此，应该多吃些含维生素E的食物。

对策3：记着晨起后吃一根香蕉。

香蕉可以提供丰富的钾，而这正是避免膀胱癌的一个重要因素。

对策4：多喝清茶。

美国的医学专家发现，每天喝6杯水的男性，患膀胱癌的危险性比不喝的男性低。

这是因为，多喝水能稀释尿液，有利于将其中的致癌物质尽早排出体外。一般来说，饮1杯或更多是没有问题的，但如果每天能喝1-2杯水，那么，基本就可以避免患膀胱癌。

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