男人延长寿命必做6个小动作

1、加强锻炼，提高身体素质

要增强机体的抗病能力，可以利用游泳的时间，做一些较为剧烈的运动，以此来增加体内的热量，增强机体的抵抗力，让身体处于一个相对平衡的状态，因此，千万不要轻易投入到运动中去，因为运动不仅可以增强体质，还能使人体的适应能力增强，对于身体有好处。

2、加强锻炼，戒烟、戒酒

长时间接触香烟、戒酒，都可能对身体有害，专家表示，如果想更好的延长寿命，除了保持良好的心态，同时也要做好运动预防工作。

3、保持良好的心态

男性一定要保持良好的心态，不要忧虑，不要担心，也不要盲目的进行，因为，身体如果过于健康，但是，过度疲劳，或者精神压力过大，都可能导致疾病，为了身体健康，避免不良的情绪，应该从生活中的细节做起。

4、适度运动

运动是一项全身性运动，它可以促进体质的新陈代谢，这对心血管系统、肌肉系统、新陈代谢系统有非常好的影响。

对女性来说，多运动可以有效的预防卵巢癌，对女性也可以预防子宫颈癌，女性就有多运动的习惯。

5、减少患病风险

男性尽量不要过多地运动，避免慢性疲劳和心理压力的侵袭，平时注意保持健康的生活方式，这样有利于保持良好的心理状态，对治疗疾病有很好的作用。

男性朋友如何选择适合自己的运动

1、慢跑快走

慢跑快走，可调节全身血流，增强腰部肌肉的力量，尤其是慢跑，可以改善盆腔血管状况，对妇科炎症的预防有很好的作用。

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