心绞痛、心梗易在夜间发作 教你十招防住夜间心梗

心绞痛、心肌梗死易夜间发作，与夜间睡眠时处于安静状态、迷走神经兴奋、心率减慢、血流缓慢、心肌缺血等有关。为了防止心绞痛夜间发作，可以采取以下10项措施。让我们和Liangmei.com一起来看看吧。

1.睡前避免ciji 。应尽量不看情节ciji 或紧张的小说或电视，以减少噩梦的发生。

在2.晚餐不要吃得过晚过饱。,尽量不要吃晚饭，尤其是不要吃完就睡觉。因为晚餐吃得太晚太饱，吃完会睡觉，血液会集中在消化道，这样其他部位(尤其是冠状动脉)的血液就会相对减少，容易导致心脏缺血诱发心绞痛。

3.睡前最好喝一杯(约100毫升)热牛奶。不仅可以补充晚餐吃得少造成的营养不足，而且牛奶的相关成分可以帮助你尽快入睡，还可以稀释血液黏稠度，避免心绞痛和冠状动脉血栓形成。晚上小便时，最好喝一杯温开水，也可以稀释血液，防止血栓形成。

如4.睡前可做半小时的轻松锻炼。走、快走、慢跑、站定、做操、打简单太极拳等。锻炼筋骨，使身体有些许疲劳感，促进和帮助睡眠，使睡眠更深，梦更少，减少心绞痛的发作。

5.睡姿以右侧卧位为佳。's左侧卧位压迫心脏，仰卧位入睡时，常不自觉地将手臂放在胸前，也可压迫心脏，均可诱发心绞痛或噩梦。

6.头高脚低位。睡觉时，头部最好略高于双脚(床头可抬高10cm)，这样可以减少静脉血流量，减轻心脏负担。

7.睡前最好服2片(每片50毫克)肠溶阿斯匹林。可防止血液粘度升高诱发心绞痛和急性心肌梗死。

8.窗户别关死。,即使在寒冷的冬天，也不要把窗户完全关上。留一些空隙，保持卧室空气清新，保证心脏有足够的氧气供应，以免发生心绞痛。

9.别想太多。's睡觉前的精神状态应该是平静和沉着的，他应该思考过去(回忆白天他做了什么)和未来(思考明天他将做什么)。只有排除杂念，他才能睡得安稳，这样的睡眠才不那么梦幻。烦躁会使心率加快，诱发心绞痛。实在睡不着的时候，可以起来做做运动，或者看一些无味的书引起睡意。

10.长期失眠可诱发心绞痛。如有必要，可服用2片苏拉西泮。苏拉西泮一般无毒副作用，偶尔服用也无害。

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