学会四个小妙招缓解老花眼不适 老花眼的注意事项

人随着年龄的增长，身体机能退化，不仅运动能力下降，各种感知能力也会受到影响。大家对老花眼都不陌生。很多年轻时以视力为荣的老年朋友，随着年龄的增长，视力越来越差。下面，Liangmei.com将为您介绍相关知识，希望对您有所帮助。

老花眼的成因

老花眼也叫老花眼。老花眼的本质是眼睛调节能力的下降，年龄是影响调节能力的最重要因素。调节，即眼睛屈光力的增加，是通过晶体的塑形和变凸来实现的。但是，晶状体一直在生长，因为赤道区的上皮细胞不断形成新的纤维，在晶状体两侧增加新的皮质，将旧的纤维推向核区。所以随着年龄的增长，晶体密度逐渐增加，弹性逐渐降低。除年龄外，老视的发生发展还与屈光不正、用眼卫生和药物的影响有关。

延缓老花眼的方法

合理用眼

眼睛是心灵的窗户，需要我们细心呵护。从小到大，大人一直强调要保护视力，怕以后近视。有的人到了成年，幸好没有近视，所以觉得不用一辈子保护视力。这是大错特错！无论多大年纪，都不能长时间看书、看电视、玩电脑。强光下不能用眼，当然不能光线不足；总是看着远方和绿色的植物；定期做眼保健操。

饮食调节

眼睛需要的营养可以通过饮食来补充。枸杞、决明子、菊花等。会泡茶，会煮粥，但是以眼力出名。还可以多吃富含维生素的食物，保护视网膜。如鸡肉、鱼肉、瘦肉、鸡蛋、动物肝脏、绿色蔬菜、水果等。平时要有意识的多摄入。

多转眼珠

身体不运动容易衰老，眼睛需要适当的运动才能健康。翻白眼也是一个针对眼睛的动作，这个动作简单易行。没事就翻白眼，眨眼，这样可以防止眼睛疲劳，保持活跃。

经常热敷

很多疾病都适合温补疗法。洗脸的时候，用热毛巾敷在眼睛上，这样眼睛周围的血液循环，血管可以给眼睛输送更多的养分和氧气。让眼睛更加有神。已经得了老花眼的人，也可以用上面的预防方法来减缓度数加深。

老花眼的注意事项

定期更换眼镜

得了老花眼后，也要及时检查视力。最迟五年后应该再去验光。如果平时发现戴眼镜看不清东西，也要再去验光。总之，不要让眼睛长时间处于疲劳状态下“工作”。

不要轻信药物

手术是目前最有效的治疗方法，但也存在很多问题。也不要相信** 。目前还没有治疗老花眼的药物，因为没有药物可以长期阻止人体的衰老。所以提醒大家不要吃药缓解老花眼，要通过平时保护视力来延缓老花眼。

经常眨眼

眼睛长时间工作很容易疲劳，适当的放松运动可以起到很好的作用。平时有空的时候可以利用眨眼来振奋精神，保养眼部肌肉。同时用双手轻轻揉搓眼睑，提高眼球的保湿度；闭眼时尽量挺胸，然后闭眼一会儿再放松。如此反复。

中药泡服

平时喝一些中药制剂也能起到很好的保健作用。买中药枸杞、决明子，每次用12克，开水浸泡，当茶经常喝，能滋补肝肾，清肝明目。服用期间注意不要吃辣椒和含酒精的食物。

老花眼是许多人都有的健康问题，并且在未来仍将如此。老朋友不用太担心，只要用科学的方法保护眼睛，戴上老花镜，就能达到很好的效果。但临床屈光不正的老年人要及时就医，生活中不要斜视。

掌握这些原则身体更健康

1、蔬果宜鲜

进行适量的蔬菜饮食也是很有必要的，您在生活中也要注意这样的健康饮食措施。新鲜、有色的蔬果类，富含维生素、矿物质、膳食纤维，水果中还含有丰富的有机酸，有ciji 食欲增加和维持体液酸碱平衡的作用。数量宜少：若要身体安，三分饥和寒。老人要吃多种食物，但每种食物数量不宜过多，每餐七八分饱。

2、质量宜高

饮食也是注意食物的质量的，要有好质量的饮食，才会有健康的身体。质量高不意味着价格高，如豆制品、蛋、奶等都是质量高的食品，老人应当经常食用。还要注意多吃鱼，少吃肉。糖的主要来源是主食和蔬果，尽量减少白糖、红糖、砂糖等精制糖的食用。

3、食物宜杂

饮食就要合理的大啊呸，不要选择单一的饮食，不然也不会有好的生活的。没有一种食物能包含人体所需要的各种营养素，因此，每天都要吃谷类、蔬果、菌藻等多种食物，还要注意荤素搭配，粗细搭配，色泽搭配，口味搭配，干稀搭配。

4、质地宜软

老年人就要选择适合自己的饮食，也不要盲目的就进行不健康的养生饮食老人对食物的消化吸收不好，所以，饭菜质地以软烂为好，可采用蒸、煮、炖、烩等的烹调方法。选择的食物尽量避免纤维较粗、不宜咀嚼的食品，如肉类可多选择纤维短，肉质细嫩的鱼肉;牛奶、鸡蛋、豆制品都是最佳选择食物。

5、饮食宜淡

清淡的饮食也是老年人要注意的，您在生活中，就要选择健康的饮食方略。菜品要清淡，口味忌重。建议每日食盐量不超过6克。建议老人一日的食物组成：谷类150-250克，鱼虾类及瘦肉100克，豆类及其制品50克，新鲜蔬菜300克左右，新鲜水果250克左右，牛奶250克，烹调用油30克，食盐6克，食糖25克，少饮酒，喝足够的水分。

6、速度宜缓

饮食的过程中也不要讲究速度的过快，不然就会导致一些健康问题。细嚼慢咽有利于消化、吸收。尤其在吃鱼时更要注意。鱼肉由于肉质松软、细嫩，容易咀嚼、消化和吸收;蛋白质含量高;脂肪含量低等优点，是老人的首选食品。但由于鱼刺的问题，限制了许多老人的食用。解决好这一问题，首先要选鱼刺较少的鱼类，吃鱼时，最好不要与米饭、馒头同时吃。

以上就是一些健康的保健方法了，您在生活中就要注意合理的生活方式，进行健康的生活计划，促进自己的身体棒棒的。除了以上的健康饮食之外，您在生活中也要注意自己的日常休息，以及是适当的运动，这样也会有很好的保健效果发生的。

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