导致便秘的原因有哪些

导致便秘的原因有哪些

一、缺少食物纤维

随着信息时代的快速发展，我们的生活条件蒸蒸日上，我们的饮食也必然会非常好。这是因为我们吃的食物缺乏纤维素，导致大便体积减少，黏稠度增加，肠胃蠕动缓慢，水分吸收过多，导致便秘。

二、没喝水

很多人就是不喜欢喝水。即使他们知道喝水对他们的健康非常重要，他们还是不听。其实喝水不仅能促进新陈代谢，还能润肠，这样大便就会水润，不会那么干，便秘也不会那么容易。

三、吃辣椒

现在很多人应该都属于那种吃起来不辣不难闻的食物，特别喜欢那种重口味。他们认为这是一种很好的吃法。辣椒会让人上火，所以直肠的有效空间会减少，容易造成大便干燥，这也是便秘的不良因素之一。

四、经常穿塑身衣

在很多情况下，为了让自己的衣服更好看，一些女性经常在衣服里面通过声音和形状的衣服来保持身材。因此，它们压迫调节排便活动的副交感神经，减少大肠分泌的消化液，削弱小肠推动食物前进的力量，因此食物残渣通过大肠的时间比正常情况下要长。在这个过程中，容易出现便秘。另外，白领普遍缺乏运动，如果饮食不合理，容易便秘。

五、该排便的时候不排，总是忍着

看到其中一个原因，是不是很多朋友都认同埃及的初中生尿尿都忍不了？同理，排便也是一样。

六、身体方面的原因

1、器质性

直肠和gangmen 的病变包括直肠内脱垂、痔疮、脱肛、耻骨直肠肌肥大、耻直分离、盆底疾病等。

2、内分泌或代谢性疾病

糖尿病并发甲状腺功能减退、甲状旁腺疾病等。

3、药物性因素

铁、阿片类药物、抗抑郁药、抗帕金森药物、钙通道拮抗剂、利尿剂和抗组胺药等。

便秘该怎么办

一、每日一杯酸奶

人之所以会便秘，主要原因是肠胃功能衰弱，导致肠道疾病。肠胃功能相对较弱的女性朋友都知道，喝冷饮会ciji 脆弱的肠胃，引起肠胃不适。而是可以每天喝一杯酸奶，促进肠胃蠕动，帮助肠胃消化。它既营养又健康。来试试吧！

二、早上空腹吃苹果

便秘的女性朋友可以选择早上起床后空腹吃一个苹果。因为苹果富含果胶，果胶可以帮助软化便便，促进排便，缓解便秘。同时，早餐加一个苹果，可以适当补充维生素和营养元素，又好又美。

三、多吃粗粮

研究表明，多吃粗粮可以改善便秘。粗粮含有丰富的膳食纤维，可以ciji 肠道的运作，清理肠道内的细菌和粪便，从而起到改善便秘的作用。所以女性朋友要多吃小麦、麦片等粗粮。

四、早上空腹一杯水

早上起床后，空腹喝一大杯水，能有效促进肠胃蠕动，帮助排便。因为肠胃在夜间处于休眠状态，所以早上空腹喝一杯水可以有效地将水分输送到肠道，帮助稀释便便，促进排便。同时，可以选择在清水中加入适量的盐或蜂蜜。其中，蜂蜜可以帮助促进肠胃的蠕动，可以更有效地帮助排出便便。每天坚持，效果很好！

五、饮食尽量清淡

受便秘困扰的女性朋友，应尽量选择稍微清淡的食物，如蔬菜、水果等，同时避免油腻、辛辣、脂肪多的食物，因为这些会严重ciji 肠胃，给肠胃造成一定的负担，从而加重便秘。

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