感觉肚子胀气该怎么办

肚子胀气的原因有哪些

1、便秘

只要便秘治好了，腹胀自然会消失。如果便秘、腹胀比较严重，可以使用泻药、开塞露等见效快的泻药；一般用大黄、决明子、金银花、金橄榄等中药泡水就可以做腹胀。从长远来看，最好进行饮食治疗。多吃富含水分的水果、蔬菜、酸奶等通便食物。

2、食物发酵

有些食物本身就容易引起胀气，如豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、白菜、谷类，以及红薯、土豆等薯类食物，都容易产生气体。正常情况下，回肠下端和升结肠内存在大量细菌。如果食糜因为某种原因在这个肠道停留过久，在细菌的作用下，会导致食糜发酵，产生大量气体，引起腹胀。

3、胃酸过多

胃酸过多容易在胃里产生大量二氧化碳气体，容易导致腹胀。这种情况往往伴随着打嗝和反酸。饮食上，少吃生冷、酸甜食物。

4、脾胃弱或是有过肠胃病史和手术史

消化能力弱。如果暴饮暴食，饮食不当，吃进去的食物无法有效消化，停留在胃里发酵，产生的气体就会引起腹胀。所以可以吃健胃消食片或消化液等助消化的药物，也可以吃山楂、杨梅、杨桃等助消化的水果。最根本的是控制饮食，不暴饮暴食，不吃不易消化的食物。

5、气血虚弱或运动不足

气血不足，缺乏运动，导致肠道蠕动不足。食物没有消化好，在肠道内发酵，然后产生气体，导致腹胀。所以如果身体虚弱，有胀气，平时就要多运动，保证身体得到很好的营养。你应该多吃些食物，如红枣、桂圆、银耳等。对于脾胃虚弱的人来说，久坐容易导致胀气。喝点蜂蜜可以消除胀气。

6、饮食习惯不好

当你吃得太快或边吃边说话时，你会摄入过多的空气，然后引起胀气。所以饮食上要注意不要吃太快，细嚼慢咽，吃太快会发胖。

7、生活步调快、压力大

如果肠道蠕动功能减弱或消失，肠腔内的气体就无法排出体外，从而引起腹胀。体内积聚的气体无法排出体外，会对消化系统造成压力，使人感到胀气不适，甚至疼痛。当空气进入体内时，人体自然会有打嗝或放屁的反应来排出多余的气体。一般来说，成年人一天大概排气10-18次。如果有什么异常，不管是次数太多还是没有排气，都会引起肠胃异常胀气。

感觉肚子胀气该怎么办

1、多喝水

多喝水有助于促进肠道消化和排便，从而达到排气和缓解胀气不适的效果。

2、腹部热敷或涂驱风油等

在腹部热敷或涂香油，然后搓手掌，顺时针按摩，再逆时针按摩。每天重复2 ~ 3次，每次5 ~ 10分钟。这样可以帮助肠道运动，促进排气，缓解腹胀。另外，尽量不嚼口香糖、槟榔，戒烟。

3、喝米汤

米汤、薏米粥对胀气、排气、烧心有效。向1份大米(小米或大麦)中加入5份水，煮沸10分钟。盖上锅盖，再炖50分钟。过滤，冷却，每天喝几次。

4、喝醋

用一汤匙纯苹果醋配一杯水，晚餐时抿一口，帮助消化。早上起床也可以喝一杯柠檬水。它还具有治疗和清血的作用。

5、多运动

胀气的原因之一是你总是坐着不动，所以胀气的时候不要躺着，这样只会让气体聚集，排不出去。可以做一些强度较小的运动，如散步、拖地、洗衣服等。会帮助消化，减轻胀气。

6、服用吸附气体药物

饭前服用一些吸附气体的药物，如药用炭，可以降低肠道内的气体张力，使大气泡纠正。也可以服用自主神经调节剂，比如谷维素。但是，最好在医生的指导下服药。

7、及时就医

如果胀气非常严重，一般方法无法缓解，且胀气持续时间较长，超过五天，并伴有腹痛、便血等。要及时去医院，以免加重病情。

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