清明时节如何保健养生？老中医有秘诀

老中医有秘诀，法？心、肺、肾等部位的保健养生需要我们做到呢？今天我们就一起来了解一下。

长寿本应该怎样保养？

1 吃东西、吃饭的时间要适当，晚上不宜过饱，晚上不宜吃得过饱，也不宜吃得过饱，可以吃些燕麦粥，或者是甘蔗、甘蔗、薯类、南瓜粥，这些东西都是重要的，可以适量的喝一些，可以使自己的身体更加健康。

2 调节心情。

人的心情如果受到环境的影响，将会直接影响人的长寿，当心情不好，要及时调节心态，以免产生负面的情绪，影响长寿。而当心情不好，要保持平和，以免自己太疲劳。

3 劳逸结合。

当人们不能坚持进行各种活动，都会因为工作而劳累过度，而产生疲劳感，这对人的身心健康是有危害的。如果平时坚持参加体育锻炼，可以提高人体的免疫力，对我们的人体的健康是非常有益处的。

注意事项

控制热量摄入。各种热量每日最多供给15~20毫升，如主食类、肉类、水果类、糙米、燕麦等食物。碳水化合物每天要保证摄入80~150毫克。新鲜蔬菜、水果和蔬菜每天最少应摄入15克。

维生素C可以增加维生素B1、B2、B6、B12和叶酸等人体必须的营养素。新鲜蔬菜与水果要多食用，因为水果中含有丰富的维生素C。常吃胡萝卜、花椰菜、菠菜等食物的人，维生素C的摄入量也比较少。

蛋白质是合成蛋白质的重要原料，既可补充因细胞fenlie 造成的组织细胞缺乏，又可补充各种必需氨基酸。鸡蛋、牛奶、鱼、动物肝脏、大豆制品、瘦肉、豆制品、豆制品、瘦肉、豆腐、燕麦片、动物内脏等食物富含蛋白质，也应注意补充蛋白质。

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