男人不育的生活因素

下面就给大家介绍一下男性不育饮食要注意的细节。

男性不育食物1 一、蛋白质类：蛋类是人体的重要组成部分，也是产生jingzi 的主要原材料，是产生jingzi 的主要原材料。精氨酸是jingzi 形成的必要成分，对人类具有良好的营养作用，而且对jingzi 的生成、存活、获能、维持都有重要作用。

富含优质蛋白质的食物有鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、虾等。

2 二、维生素类：维生素类主要存在于新鲜蔬菜、水果中，其中维生素E含量较多，其主要功能是促进性激素的分泌，有利于jingzi 的生成。富含维生素类的食物有：动物肝脏、乳制品、胡萝卜、南瓜、杏、香瓜等。

3 三、微量元素锌：微量元素锌是维持性功能并延缓衰老的重要因素。男性体内锌不足，会引起jingzi 数量减少，性功能减退，甚至阳痿。

动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等都含有较多的锌。

注意事项

蔬菜、水果中含有丰富的维生素和无机盐，能够补充维生素和微量元素。维生素E主要存在于新鲜蔬菜中，可以用来改善身体的老化和对微量元素的需求。

男性常吃含维生素E的食物，可以减轻皮肤的瘙痒，促进皮肤的健康。另外，多吃富含锌的食物，如牡蛎、鳝鱼、瘦肉、鸡蛋、花生米、小米等也有很好的补铁、防老化的效果。

食疗也能促进血管硬化，这是现代医学发现的，平时多吃腰子和羊肉等富含维生素A、B2的食物，对于预防和治疗慢性前列腺炎都是很有帮助的。

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