预防男性不育的保健法

一、日常养成良好的饮食习惯，戒烟限酒

饮酒是很多人都知道的，可是，在饮食当中，我们常会听到很多人因为酗酒的原因往往会导致jingzi 的质量出现问题，造成男性不育。所以，预防男性不育的保健方法是非常的多的，下面我们就来介绍一下预防男性不育的保健方法。

一、合理饮食：多食新鲜水果、蔬菜、粗粮及大豆制品，多食蜂蜜以保持大便通畅，适量食用牛肉、鸡蛋。

二、恰当服用壮阳食物：很多男性平时不太爱喝牛奶，认为奶制品含有人体必须的蛋白质、各种维生素、矿物质、微量元素等。其实不然，任何含有大量的优质蛋白质，不仅能够补充人体必须的营养物质，而且还能够促进人体吸收，对健康有益。比如一些含有优质蛋白的食物，比如瘦肉、鱼虾、动物的肾脏等。

三、均衡饮食：经常吃些富含精氨酸的食物，比如牡蛎、鳝鱼、黑鱼、海参、墨鱼、章鱼、鲍鱼等，都是精氨酸的重要来源，它们参与了脂肪代谢、精氨酸的合成和运载的活动。因此，如果一周吃些牡蛎，可以保证营养充足，提高机体的抗病能力。

四、冷热水交替浴：这也是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法，夏天锻炼部位用温水洗浴，可以促进血液循环，缓解睾丸的疼痛感，经常洗热水澡可以缓解睾丸胀痛。

五、无“性疲劳”体位：可以站在镜子前，将一只手放在身上，另一只手放在上下腹部，双腿伸直伸出悬空，慢慢的将手放在肚脐上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢的往上推，以自觉腹部温热为度。

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