为啥上了年纪容易便秘
2023-03-13 15:22:09 | 人围观 | 编辑：noble
为啥上了年纪容易便秘
众所周知，随着年龄的增长，我们人体器官的某些功能会慢慢衰退。当然也包括肠胃功能。因为肠胃蠕动变慢，动力不足，自然容易便秘。此外，缺乏良好的生活习惯会加重便秘，如以下情况：
1.运动少：有些老年人因为体力逐渐跟不上，懒得运动。他们日常活动量低，导致腹肌无力，胃肠蠕动缓慢，体内堆积的垃圾残渣不易推进，进而导致便秘。
2.少喝水：人的口渴感知功能也会随着年龄的增长而下降，所以老年人不容易感到口渴，会使肠道水分减少，大便干燥。
3.少吃粗粮：多吃粗粮，容易消化。在老一辈人的印象里，大米白面比粗粮好吃多了。以至于有些上一代人不爱吃粗粮。但粗粮富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，排除毒素，防止便秘。
上了年纪经常便秘怎么改善？
1.养成每天定时排便的习惯，即使无意排便，也要上厕所，形成条件反射。
2、适当的体育活动，如散步、打太极拳等。以增强胃肠蠕动。
3.不吃油炸、酒精饮料、辛辣ciji 性物品，不要暴饮暴食生冷食物。多吃流质食物，粗粮、蔬菜、水果、核桃、黑芝麻、蜂蜜等通便食物。
4.早上喝一杯淡盐水或蜂蜜水。
5、大便干燥可少量番泻茶，喝萝卜汁，服香油，每日2-3次；对于无法排便者，可使用凯时路作为辅助或促动力药物，但泻药不宜长期使用。中医可以用于个体化治疗。如果过去排便次数正常，近期饮食习惯没有改变，但突然便秘的人要警惕肠道肿瘤。如果大便有血，大便带细，腹胀消瘦，就要主动去看医生。
怎么预防便秘
1、坚持体育锻炼
快走和慢跑可以促进肠道蠕动，有助于缓解便秘。
2、补充水分
人体每天都要消耗大量的水分，尤其是消化系统，所以便秘患者要及时补充水分。一般人一天喝1200毫升水，便秘的人要喝2000毫升。喝这种水八到十次，可以保证肠道湿润，有助于缓解便秘。
3、咀嚼无糖口香糖
咀嚼可以促进排便，有些人吃口香糖可以拉肚子，对于便秘的人来说效果很好。因为口香糖中的许多添加剂，如麦芽糖醇、山糖醇、甘露醇等。不能被肠道吸收而能吸收一定量的水分，它们能润肠通便。
4、成良好的排便习惯
现在生活节奏很快，大家更要注意及时排便。每天定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。感觉方便的时候不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，以免抑制排便，破坏排便习惯。
5、多吃蔬果
水果和蔬菜含有丰富的营养成分，能有效改善消化系统功能。选择多种水果和蔬菜，包括红薯、苹果、浆果、杏、桃、梨、橙子、话梅、玉米、豌豆、胡萝卜、西红柿、菠菜、西兰花和花椰菜等。请尽量吃整个水果，而不只是果汁。
6、减少精细食物
尽可能地增加纤维摄入，转而吃不太精致的食物。从精制谷物转变为全麦谷物，从精心烹制的蔬菜转变为不太熟的蔬菜，用全麦制品代替精制面粉制品。
1、gangmen 肿块脱出
来院就诊患者大部分主诉gangmen 脱出肿块，久立、久蹲或便后明显，可以自己收回gangmen ，严重者需用手托还纳入gangmen ，甚至肿块长期在gangmen 外，不能回纳或回纳后又立即脱出。
2、大便出血
常表现为解大便时或解完大便后出血滴沥不止、鲜红色，甚至有较大量出血，鲜血喷溅到便池内，饮食辛辣、便秘、酗酒以及提拎重物后出血的情况加重。
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如何才能有效预防便秘
如何才能有效预防便秘
1、按摩。
坚持散步、慢跑、游泳等适量运动及顺时针腹部按摩；
2、定期排便。
养成定期排便的习惯。每天设定一个时间，有意识、规律性排便，千万不要忍“便”不排；
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孕妈妈可以靠香蕉解决便秘问题吗
孕妈妈可以靠香蕉解决便秘问题吗
孕期便秘是准妈妈常遇到的难题，很多人认为香蕉是润肠的，可缓解便秘症状。但其实这是个误区，只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能，生的香蕉吃得太多反而会加重便秘。因为，没有熟透的香蕉多含鞣酸，会起到阻碍消化的作用，抑制胃肠蠕动。另外，香蕉吃多了也容易引起准妈妈血糖升高，增加妊娠糖尿病的几率。
为什么会便秘?女性怀孕后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘分泌大量的孕激素，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。这样，就使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，不能像孕前那样正常排出体外。再有，由于食物在肠道停留时间加长，食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收，致使粪便变得又干又硬，难以排出体外。
还有怀孕之后，孕妇的身体活动要比孕前减少，致使肠道肌肉不容易推动粪便向外运行;增大的子宫又对直肠形成压迫，使粪便难以排出;加之孕妇腹壁的肌肉变得软弱，排便时没有足够的腹压推动。因此，孕妇即使有了便意，也用力收缩了腹肌，但堆积在直肠里的粪便仍很难排出去。
缓解孕妇便秘5原则
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便秘患者吃什么调理
长期便秘怎么办？
1、首先，对于久坐这类人群而引起的便秘来说，我们就是要增加活动量了比如说在坐着的时候，我们没事的时候可以用手揉揉胃部，帮助胃部的消化，ciji 肠胃的蠕动，还可以吃一些益生菌来帮助肠胃的消化。
2、只有消化好了便秘才会好，所以我们平时吃饭的时候也要注意吃一些比较容易消化的食物。最好在我们每天早上起来的时候，可以吃一碗红豆粥或者绿豆粥，这一周内消化都比较好，而且对治疗便秘也是有着很好的作用。
3、第一便秘的人来说，经常会出现大便干燥的情况下，所以对于便秘的人我们最好要多补水，尤其是久坐的人更要注意多补水，而且，我们每天早上起来之后三十分钟之内最好去，可以解一次大手。
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