调理乳腺增生多吃六大食物

1 蛋类：鸡蛋(去壳)、牛奶(去皮)、豆浆(去核)、芦笋、豆腐、红枣、核桃等。蛋黄具有丰厚的脂肪和钙，对乳腺发育有很好的帮助，有助于预防乳腺增生。另外，黄豆还富含维生素E，可以补充rufang 发育所需的营养，因此，女性在平时多吃一些黄豆能起到丰胸的功效。

2 蔬菜：如卷心菜、菜花、萝卜、白菜、油菜、花菜等。而鲜胡萝卜素主要作用于雌激素的分泌，并增加血液中镁的含量，对乳腺起到保健作用，能够降低女性乳腺增生的发生率。

3 水果：富含维生素C和维生素E的水果如柑橘、橙子、橙子、柠檬、草莓、枇杷等，在月经周期中均含有很好的抗乳腺增生功效。可以适当的吃些橘子、橙子、柠檬、柚子等。

注意事项

推荐菜品：食疗类食品有康莱、花菜、菠菜、油麦菜、油菜、荠菜等，选择最适合自己口味的蔬菜。如果是细粮，有没有其它不舒服的话可以把菜搭配在一起吃。

食物搭配禁忌：

1、主食及豆类的选择：可多进食一些高纤维素和清淡的蔬菜。

2、豆制品：含有植物纤维素，能增加饱腹感，ciji 胃液分泌。

3、坚果：其所含的欧米伽3脂肪酸能在体内形成自由基，抑制腐败，抑制致癌物质。

但需要注意的是，补充豆制品应富含植物纤维素，应在医师指导下进行挑选。

富含蛋白质和碳水化合物的食物：豆类制品本身含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、无机盐、钙、磷、胡萝卜素和维生素C等，在补充碳水化合物和蔬菜中成是很好的“养料”。

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