玉米热量,玉米热量多少

玉米热量多少，玉米的热量是多少？

对于正在减肥的朋友来说，除了运动减肥，日常生活中也需要注意饮食。平时尽量吃一些热量较低的食物，这样才能有效的帮助人们更好的减肥。玉米在我们的日常生活中很常见，很多朋友都喜欢吃玉米。玉米是减肥朋友的好食材。玉米的热量是多少？

玉米是一种低热量的粗粮。一般来说，每100克玉米含有106千卡热量，玉米中的其他营养成分也非常丰富。所以可以当主食吃，也可以当零食吃，不会增加发胖的风险。人们在吃玉米时，一般会吃煮玉米，这样会导致玉米中的维生素C流失，但会获得更有营养的抗氧化剂。此外，熟玉米中还有一种酚类化合物赖氨酸，可以起到非常好的抗癌作用。

很多朋友吃玉米的时候会把玉米的柱头和叶子清理干净。其实这样反而会适得其反。因为玉米须有非常强大的功能，经常喝玉米须的开水可以有效利胆、利尿、降血糖。此外，玉米秆芯还可以起到止汗的作用，所以经常吃玉米对人的身体非常有益。

另外，在烹饪玉米的时候一定要掌握一定的方法，这样才能让玉米中的营养成分留得更多。做菜的时候要把玉米最外面的厚皮剥掉，然后留一层更靠近里面的薄皮，再把玉米的柱头去掉，洗干净。然后把玉米放入锅中，加盐，盖上盖子煮8分钟。玉米煮熟后，最好立即沥干水分，千万不要长时间浸泡在水中，否则玉米的营养价值会大大降低。当人们吃玉米时，他们仍然可以蒸它。这样可以最大程度的保留玉米的一些营养价值。

总之，一定是通过以上认识。大家对玉米的热度一定有所了解。玉米的营养价值很高，所以大家在生活中可以多吃玉米，可以有效的补充人体内缺失的纤维素，达到通便的效果。另外，如果经常吃玉米，也可以有非常好的抗癌效果。

【玉米的热量】

每100克玉米含有196千卡热量、1.2克粗纤维、3.8克蛋白质、2.3克脂肪、40.2克碳水化合物，以及其他矿物质元素和维生素。玉米含粗纤维较多，比精米、精粉高4-10倍。玉米中还含有大量的镁，能加强肠壁的蠕动，促进体内废物的排泄。玉米的以上成分和作用，对减肥非常有益。

每100克玉米含碳水化合物19.02克，脂肪1.18克，蛋白质3.22克，纤维素2.7克。玉米是很好的粗粮，但是热量不低。至于玉米减肥热量高的原因，主要是因为玉米含有丰富的膳食纤维，可以促进消化，帮助肠道吸收。同时玉米的饱腹感很大，吃一点就容易有饱腹感，所以吃玉米对减肥有好处。

扩展数据：

1.粘玉米主要含蔗糖，老玉米主要含淀粉。两者的热量差不多。另外，玉米的种皮中含有纤维素，所以无论什么玉米都算粗粮。

2.大米的热量比玉米高。多吃玉米不会长胖，反而有减肥的效果。玉米富含钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，都有降低血清胆固醇的作用。

3.玉米中还含有大量的镁，能加强肠壁的蠕动，促进体内废物的排泄。玉米的以上成分和作用，对减肥非常有益。玉米成熟时，穗上的流苏有利尿作用，也有利于减肥。

参考来源：百度百科-玉米

【一个玉米的热量一般是多少】

吃一根大玉米棒只有85千卡左右的热量和1克脂肪。

100克新鲜玉米的热量是106卡，但100克新鲜玉米中有46克不能食用。

玉米是粗粮中很好的保健品，对人体健康相当有益：玉米中的维生素B6、烟酸等成分具有ciji 胃肠蠕动、加速粪便排泄的特点，可防治便秘、胃病、肠炎、肠癌等。

玉米具有调节食欲、降低血脂和血清胆固醇的作用。

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