医生说我有慢性前列腺炎，那自我如何运动调理呢？

自我按摩法

1、起居有常：

生活中要养成良好的生活习惯，避免久坐、骑车、久坐，避免长时间骑自行车或骑马。

2、节制性生活：

做到房事有节，起居有常。

3、不可纵欲：

长期禁欲或禁欲，都会造成前列腺长期反复充血，导致前列腺组织的损伤，引发前列腺炎的发生。

4、保证充足的睡眠：

各种各样的疾病和代谢产物，会使前列腺的正常功能产生障碍，造成前列腺的组织结构和功能障碍，加重前列腺炎的症状。

5、治疗期间避免过度手淫：

虽然手淫本身不会直接引起前列腺炎，但长期过度，前列腺充血就会演变成慢性前列腺炎。

6、改善饮食：

可以吃一些新鲜的蔬菜和水果，增加一些维生素C和钙质的摄入量，以增强对前列腺的保护，多吃一些青菜，水芹菜，韭菜，芹菜，木耳，海带，猕猴桃，猕猴桃等食物。

7、注重食疗：

多吃一些含锌元素的食品，补充人体所需的微量元素。

8、规律的性生活：

男性在过性生活时，前列腺会充血，导致前列腺长时间充血，会使前列腺长时间充血，而引起前列腺炎。所以男性在过性生活时一定要节制。

9、不可纵欲：

性生活频繁会导致前列腺长期处于充血状态，诱发前列腺炎，甚至会发展成为慢性的前列腺炎，给男性的健康带来损害。所以应控制性生活的次数，避免过多，让前列腺长时间处于充血状态。

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