行动迟缓当心帕金森找上门 老年人适当锻炼有益身心

人老了以后，相信大家都知道，人的身体机能会变差，行动会变得迟缓。“老了走不动了，困了”是一句歌词，也形象地描述了人老了以后行动的迟缓。如果老人行动迟缓，就要注意帕金森病了。下面就和两位美妆网一起来看看吧。

帕金森病是一种常见的神经系统疾病。随着人口老龄化，我国PD患者数量庞大，居世界首位。据尚的统计，仅华西医院一家，每年就有数万名帕金森患者到该院就诊或接受治疗。

“在生活中，老年人一旦出现静止性震颤、肌肉僵硬、动作迟缓等异常，就要考虑是否是帕金森病的早期症状。”尚方慧介绍，误诊率高是我国帕金森病的一大特点，帕金森病由于知晓率低，症状多样，表现各异，经常被误诊。

“如果没有肢体颤抖的症状，只是僵硬缓慢，很容易被误诊为颈椎病。”尚方慧说，很多患者一开始被诊断为颈椎病，最后去神经内科检查后被诊断为帕金森病。

"也有很多帕金森病被误诊为抑郁症的案例."专家表示，抑郁症作为帕金森病的早期症状之一，患者往往会采取抗抑郁治疗，当严重到被发现是帕金森病时，已经错过了最佳治疗时机。

行动迟缓应该如何健身

1)横卧运动：硬板床，早上起床去掉枕头，运动的次数和时间逐渐增加。

2)仰卧抬腿(45度抬腿带锄头直伸):肩撑背弓；侧卧，向前弯腰，向后踢腿；俯卧燕子(动态飞行，空中静态)；同时做收缩gangmen 的动作(休息时做)；

3)半蹲运动(高站位):可以脱鞋赤脚站在凹凸感的石头铺成的路面上。双脚之间的距离与肩膀的宽度相同。此时膝关节保持下蹲姿势，角度约为110至130度。同时双手中指可按住肩部肌肉和骨骼最敏感的部位分别向外和向内转动两拍；

4)下蹲(高站位):能够脱鞋。

闭上眼睛，双手云在身前，移动头部；加大手部动作幅度，加大腰部动作的手部旋转幅度，直至无法回头；注意呼吸协调；吸一个八拍，喊一个八拍。

1.如果经常腰痛，可以在平地上向后走，屈膝，同时展开双臂，均匀呼吸。每天早上坚持半小时，一两个月就见效了。

2.有的人坐久了会晕，如果坐的时候抖抖脚就能缓解。

3.每天睡前用热水洗脸，然后用冷水洗脸，可以让皮肤光滑有弹性。

4.坚持每天晚上用热毛巾擦耳朵，轻轻上下各擦40次，可以防治感冒。

5.漱口可以按摩大脑。连续漱口5-10分钟，可以兴奋中枢神经系统，对大脑起到良好的保护作用。

50岁以后，人体肌肉和关节的疼痛会变得非常明显。这时候就需要做一些有氧运动来提高心率和对关节的冲击。过去可以用骑车代替跑步。

如果你非常热爱跑步，以至于无法放弃，你需要选择一双高质量的运动鞋，以减少对膝盖的影响。如果你是一个一直运动不多的人，做有氧运动前一定要咨询专科医生，充分认识到所有可能的危险因素。背痛也是50岁以上人群的常见症状。Weislick认为，保护背部的最好方法是建立一个强大的核心肌肉群。

进入60岁后，老年人要加强平衡和腿部力量练习。这两个练习可以增强身体的柔韧性，避免意外摔倒。散步、瑜伽等运动可以改善老年人的平衡能力，增强腿部力量。在这个阶段进行负重锻炼也可以

许多60岁的人有关节炎的症状，这使得他们很难锻炼。韦斯里克博士认为，只要方法得当，运动有助于缓解关节炎患者的症状。散步可以提高心率，是一种很好的锻炼方式。比较适合关节炎和纤维肌痛患者在水中运动(如游泳)。

七八十岁的老年人，老年痴呆症是他们最大的烦恼。这个时候他们可以做一些体操、散步或者太极拳活动，这些都是可以预防的。正确的体育锻炼和饮食习惯相结合，可以提高老年人的生活质量。

温馨提醒你：老年人多运动真的更好。他们不像年轻人那样精力充沛，许多老年人在晚年已经享受到了天伦之乐。但随着年龄的增长，他们的身体变得不方便。如果他们能坚持锻炼，老骨头能坚持几年。

老年人多锻炼确实比较好

对于健身的方式老年人的理解很简单，就是一个“动”字，认为动的越多身体也就越健康，而结果并不那么理想，有的甚至出现了意外，究其原因是偏离了科学的轨道。老人健身要注意结合自身健康和体力状况，合理锻炼。

现在长寿的老人越来越多了，这的确是一个可喜的现象，但不容乐观的是中国的老年人虽然长寿并不健康。

对于健身的方式老年人的理解很简单，就是一个“动”字，认为动的越多身体也就越健康，而结果并不那么理想，有的甚至出现了意外，究其原因是偏离了科学的轨道，热情使他们走进了误区。医学专家提示，老年人健身应该根据医生的建议，按其健康、体力以及心血管功能状况，结合生活条件和爱好等个人特点，有计划地进行经常性锻炼，以达到健身或治病的目的。

上了年纪之后，身体各个器官老化，机能会退化，中老年人锻炼身体尤为重要，一个好身体可以让那个你更加健康长寿，所以锻炼必不可少，以上为大家介绍了一些中老年人健身的知识，还望可以帮助到大家，让一些不知道如何锻炼的朋友们都找到正确的方法。

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