最伤胃的坏习惯 6招教你养好保养自己的胃

现在癌症患者越来越多，尤其是胃癌患者。现在的人普遍肠胃不好，都是因为平时不注意保护。日常生活中，要懂得保养肠胃，要坚决摒弃一些不良习惯。为了你爱的人和明天，请珍惜你的健康。请远离以下坏习惯。伤胃的10个坏习惯。很多人都有。

1、边吃边说

不吃不睡。虽然这是一句老话，但在今天仍然适用。

一边说话，一边吞咽，会造成气体吞咽过多，导致消化不良。吃得快也容易造成食物灼伤口腔和食道黏膜，所以最好细嚼慢咽，吃饭时不要说话。

2、口味重

烘烤或腌制的食物味道很好，但如果经常食用，会增加患病风险。

因为高盐重口味的食物会加重高血压和心血管疾病的发生，还会损伤胃黏膜的保护层，增加病变的概率。

3、吃水果不讲究

如柿子、山楂、大枣等。其鞣质可与胃酸和胃中的果肉蛋白反应生成胶状物质，最终可能形成胃石。

所以对于中老年人来说，一定要切记不要空腹吃大量的柿子和山楂。

4、爱喝高度酒

以儿戏为乐，喝多了伤胃。酒精饮料在20以上时，每小时饮用超过100ml，可能直接破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿、糜烂，甚至出血。

饮酒时尽量选择低度，不要过量饮酒，以免造成急性胃损伤。

5、“爱烟成魔”

一些吸烟者以为尼古丁只会进入肺部，殊不知烟雾还会随消化道进入胃部，直接ciji 胃黏膜。

引起黏膜下血管收缩痉挛，胃黏膜缺血缺氧，长此以往形成胃溃疡。

6、药物ciji

很多人服药后会感到胃部不适，可能是药物ciji 所致。

常见的阿司匹林、布洛芬等。都是可能对胃造成ciji 的药物。

7、饮食不卫生

不喝生水，不吃生食，这也是远离胃病的基本常识。

不干净的食物和饮用水是幽门螺杆菌的主要来源，含病原体的食物可能导致急性肠胃炎。

8、吃饭没准点

看来“废寝忘食”已经成为很多人的习惯了。但是，一次无意的饥饿，一顿饱餐，会慢慢侵蚀肠胃的健康。

胃是一个严格遵守“时间表”的器官。胃液的分泌在一天内有生理上的高峰和低谷，以利于食物的及时消化。

9、暴饮暴食

早餐匆匆忙忙，午餐轻松应对，晚餐暴饮暴食，有的人甚至睡前吃点夜宵。

健康的胃往往被任性的进食和暴饮暴食所破坏。因为暴饮暴食会让胃扩张，变得越来越大，以至于即使吃东西也感觉不到饱。长此以往，会诱发胰腺炎。

10、爱喝咖啡、浓茶

当喝浓茶咖啡开始流行的时候，谁知道浓茶咖啡不但提神，还会害胃。

浓茶和咖啡都是中枢兴奋剂，可通过神经反射直接作用于胃黏膜，导致胃黏膜充血、分泌功能障碍、黏膜屏障破坏，从而促成胃炎和胃溃疡。

6招教你养好胃

1、自我按摩

适当的自我按摩有助于改善肠胃功能，比如每天早晚自我按摩两次。

双手合十，分别在上腹部顺时针和逆时针揉搓30 ~ 50次，可提高胃肠蠕动和免疫功能。

2、运动健胃

最简单的养胃运动发生在我们的嘴里。每天早上用舌头搅起津液，咽下去，有生津和胃的作用。

经常活动脚趾，可以健脾养胃：活动脚趾时可以站着或坐着，双脚平放，紧贴地面，分开与肩同宽。保持脚趾抓挠放松60到90次。

3、经常喝粥

稀软温热的粥属于养胃佳品。每天喝一次粥是最实惠简单的养胃妙招。

针对不同的人群和不同的体质，可以在白粥中加入一些药材：薏米有健胃、消水肿、清肺热等功效。

红豆也有明显的健脾胃功效，熬成粥后营养成分能够充分吸收，也不会给脾胃造成负担，还可放点红枣和枸杞。

4、首选圆白菜

圆白菜被誉为天然“胃菜”，生津止渴助消化，能够促进胃液分泌，保护胃黏膜。

胃不好的人，尤其是患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人，可以将圆白菜榨汁饮用，每天一杯。还可以加入少量蜂蜜食用，对促进溃疡愈合有非常好的帮助。

5、按揉冲阳穴

胃不太好的人常出现腹泻，按揉冲阳穴几分钟，就会得到缓解。

冲阳穴是胃经的原穴，专门管理胃的。当你出现消化不良、胃胀、腹泻等症状时，就可以按揉冲阳穴来补胃，能收到很好的效果。

6、常备苏打饼干

身边可常备苏打饼干，它能防止胃酸侵蚀胃粘膜，胃饿的时候或者稍微有点不舒服就吃上一两块，很管用。

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