小米苹果粥的功效,苹果薏米小米粥的功效

苹果薏米小米粥的功效，

一、小米苹果粥有什么功效呢

小色小米为淡黄色或暗黄色，质地坚硬，成品有甜香味。中国北方很多女性生完孩子后，都有用小米和红糖调理身体的传统。小米粥营养丰富，有“代参汤”的美誉。

小米的营养价值极其丰富，因为它含有丰富的维生素B1和B12，有防止消化不良和口疮的作用。小米有防胀气、防呕吐的作用；还具有滋阴养血的作用，可以调理虚寒产妇的体质，帮助其恢复体力；小米有减少皱纹、斑点、色素沉着的作用。用小米煮粥，睡前服用，很容易让人入睡。

苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾和胃、养心益气、润肠止泻、解暑醒酒的功效。苹果中的维生素C对心血管系统有益。经常吃苹果可以减少感冒的机会，改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟雾的侵害。苹果中的胶体和载体元素铬能保持血糖稳定，有效降低胆固醇。苹果还可以预防癌症和铅中毒。

糖尿病患者可以适量吃一些苹果，准妈妈可以每天吃一个苹果，减少孕期反应。经常闻苹果的香气，可以缓解人的紧张和忧郁，也有提神醒脑的作用。

二、小米苹果粥的五个好处

(1)小米中含有的雌激素样物质可以滋阴。

(2)小米中含有的维生素B2可防止男性阴囊皮肤渗出、糜烂、脱屑；预防女性会阴瘙痒、yinchun 皮炎、白带过多。孕妇补充维生素B2可以避免胎儿骨骼畸形。维持人体所需的维生素B2，可以维持正常的生长和生育能力。

(3)小米中所含的锌是维持性腺健康的微量元素，可改善xingqiguan 和第二性征的发育；使男性勃起硬，jingzi 数正常，前列腺不肿大；使女性月经和性欲正常；使怀孕的胎儿发育健全，不致畸，正常生长。

(4)小米中含有的锰能维持性功能，有利于性欲，jingzi 数量、交配能力、生殖功能健康正常。

(5)小米中所含的硒有利于谷胱甘肽的产生，可提高性功能。

小米苹果粥可以补充我们身体所需的营养，对肠胃也有很好的调节作用。这种食物我们平时可以吃，但是不能吃太多，尤其是一些肠胃条件不太好的。最好减少这种食物的量，以免对肠胃造成进一步的伤害。

三、小米苹果粥的做法步骤

材料：苹果1个，小米100克，水1000毫克。

练习：

1.所有材料都准备好了。

2.小米洗两遍。

3.把苹果削皮去核，切成丁。

5.然后加入苹果丁。

6.盖上盖子放在炉子上煮。SAIC后，转小火煮20分钟。

苹果。苹果味甘凉，具有生津润肺、健脾益胃、养心的功效。特别值得一提的是，苹果具有很好的调节肠胃功能，适合便秘、腹泻患者食用。

小米。小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、利尿、治烦渴的功效。是治疗脾胃虚弱、身体虚弱、精血受损、产后虚弱、食欲不振的营养康复佳品。小米，又名黍，古称五谷。在中国北方俗称小米，脱壳后叫小米。小米的品种很多，按米粒性质可分为糯小米和粳小米。按谷壳颜色可分为黄包、白包、棕包，其中红、灰多为糯，白、黄、棕、青多为粳。著名的小米品种有山西沁县的黄米、山东章丘县的龙山小米、金乡县的金米、河北的桃花米等。

四、喝小米苹果粥要注意这几点

小米和苹果的禁忌

要知道，就像吃新鲜的蔬菜水果一样，我们也要选择吃新鲜的小米。因为新鲜的五谷杂粮生命力最旺盛，营养最丰富。所以我们吃饭的时候，一定要尽量吃新鲜的小米。那些陈年烂谷子和新鲜粮食相比，营养成分已经大大降低了。研究表明，新鲜的小米粥对胃黏膜有保护作用，适合慢性胃炎、胃溃疡患者食用，而存放时间较长的老小米有溃疡作用。所以粥用的米一定是优质的新米，否则小米粥的滋补作用会大打折扣。

2.虚寒和气滞体质，小米要少吃。

因为小米微寒，气滞的人和体质虚弱、小便清长的老人不宜多吃。

说到气滞，很多人都有这种经历。生气后会觉得胸闷。这是因为情绪不佳会导致暂时的“气滞”。如果是由于疾病引起的气滞，人可能会长期胸闷叹气，腹痛腹泻，嗳气，女性rufang 胀痛，甚至咽部异物阻塞。这样的人不适合吃小米粥。

虚寒体质最典型的特征就是怕冷。冬天的你裹得像粽子，手脚冰凉，后背冰凉，如稀便。如果你有这些症状，就不适合吃小米粥。当然，如果你想吃小米粥，记得加一两片姜。

【苹果小米粥的做法与功效与作用】

苹果小米粥主要是小米做的粥，加入一些苹果。适量吃苹果小米粥，有一定的安神、和胃、健脾、除烦的作用。可改善脾胃虚弱、头晕头痛、失眠多梦。而且这种苹果小米粥富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，对高血压、高血脂患者有很好的控制作用。但糖尿病患者因其含糖量高，建议少量食用。

【第一步】:将小米放入碗中，浸泡20分钟左右。泡好的小米容易煮，可以减少炖的时间，让它变稠。

【第二步】:取一个砂锅，放大约3到4碗水，大概是1:6或者1:8。喜欢喝稠一点的就少放点水，喜欢稀一点的就多放点水，然后开大火烧开锅。

【第三步】:把准备好的苹果削皮，然后掰开，去核，然后切成小块，放在碗里备用，如果不着急的话。可以放一些白醋，用清水浸泡，防止氧化变黑。

【第四步】:同时，将大枣清洗干净后，用刀打碎，取出枣核备用。

【第五步】:锅里的水烧开后，将泡好的小米清洗干净，倒入烧开的砂锅里。同时把大枣放进去，搅拌一下，盖上盖子，小火炖30分钟左右。

【第六步】:小米粥煮30分钟后，倒入里面的苹果，盖上盖子再煮20分钟，让苹果的味道和小米充分融合。

【第七步】:20分钟左右小米粥已经很稠了，然后把准备好的红糖和枸杞倒入，再煮两分钟，然后关火就可以吃了！

今天的“苹果小米粥”喝完了。喜欢的可以试试！

今天做的这个“苹果小米粥”营养和口感都很好，不管怎么喝都不腻。水果和粥都可以吃，是个一举两得的好办法！人，尤其是胃不好的人，多喝苹果小米粥，好处多多！特别是家里有小孩和老人的，可以经常煮着喝，多喝苹果小米粥有助于消化吸收。喜欢的收藏不错，有机会可以试试！制作时需要注意这几点。

(1)最好将小米放入清水中浸泡20分钟左右再煮。小米泡好后容易煮，容易煮稠。

(2)尽量不要用手揉搓小米，防止营养成分流失。小米在锅里烧开后，放进去，和开水一起放锅里。小米不容易粘锅，也容易煮稠。

(3)小米和水的比例一般是1:6或者1: 8，也就是说我喜欢喝的浓一点，放的水少一点，大概是1:6；如果喜欢薄一点的，1:8左右。

(4)选择新鲜苹果购买。新鲜的苹果更脆、更润、更甜。不要提前切苹果，因为苹果容易氧化。用的时候切开，就是用水浸泡，加一点醋，防止氧化发黑。

(5)红糖的量可以根据个人口味添加。也可以放冰糖煮。枸杞要放在最后。如果放的早，营养就会流失。

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