可导致男性不育之三种食物

一、不含激素的食物。

乙醇会产生一种有毒物质，引起男性睾丸酮合成减少，从而影响jingzi 的生成。

二、含锌食物。

锌是jingzi 形成的必需物质，但男性缺锌也会导致性欲降低、jingzi 畸形、睾丸缩小、性功能障碍和不育症。锌是男人体内不可缺少的微量元素，但适当补充锌元素有助于男性提高jingzi 的质量。

三、含有镁的食物。

镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

四、多吃高纤维食物。

纤维素有助于提高人的耐力、减少心脏病、提高男士的生育能力。一个成年男子每天需要食用30微克纤维素，折合膳食中所含的纤维素，可能会增加男性患前列腺癌的风险。

五、降低胆固醇。

过量的胆固醇会影响人的心脏活动，减少血液中的胆固醇。

六、食用含硒多的食物。

硒也是人体不可少的微量元素，它可以提高人体的抗病能力，预防癌症，保护牙齿，有助于提高男性的生育能力。

男人如何降低胆固醇呢？

1、多吃高维生素食物。

维生素A和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能障碍。

它们在促进睾丸发育、增加jingzi 的生成并提高其活力等方面具有决定性作用。另外，维生素C还可以协助副肾上腺皮质素(一种抗压力的荷尔蒙)的分泌，具有放松紧张情绪和减少心血管疾病的作用。另外，锌可以抗某些方面疾病。

2、多吃深色水果。

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