神经衰弱的表现 神经衰弱患者的4自救方法

很多人因为神经衰弱而出现睡眠问题，可能是因为晚上一点动静，或者是窗台上的水滴答滴答。这些都是影响因素。对于神经衰弱的人，一定要做好预防措施，因为小动作会影响大家的睡眠。日常生活中，大家需要注意神经系统衰弱的调理方法。很多人都会有这样的情况，严重影响身体健康。对于神经衰弱的问题，患者应该如何自救？让我们和Liangmei.com一起来看看吧！

神经衰弱的表现

兴奋型

这种神经衰弱的明显临床表现是睡眠障碍症状，如入睡困难、早醒、醒后难以入睡等。而且患者的自制力减弱，脾气暴躁，无法克制自己，有时会感到后悔，经常哭。经常会无缘无故的紧张和迷茫。遇到小意外，心里忐忑不安，心跳加速。

忧郁型

这种神经衰弱的临床表现为思想压抑，对外界不感兴趣，忧虑和担忧，遇到问题喜欢钻牛角尖。睡眠障碍主要是早醒引起的；自主神经系统紊乱一直怕冷，皮肤冷，出冷汗，没有食欲。

衰弱型

这类神经衰弱的主要症状是睡眠多，但睡眠质量下降，会多梦。因此，在白天，他们往往表现出精神不好，反应迟钝，有些病人情绪低落，对许多事情提不起兴趣。而且患者记忆力差，思维反应慢，常伴有食欲不振、性欲减退的症状。

混合型

这种神经衰弱的临床表现是兴奋和抑郁表现的总和。因为随着病情的发展，如果不治疗，兴奋型和抑郁型可以相互转化，两种症状都有者称为混合型。

衰弱抑制型

抑制性神经衰弱的临床表现与衰弱性神经衰弱的症状相似，但睡眠不仅增多，而且很深。但是，醒来后还是觉得昏昏沉沉的，精神也不是很好。有些病人白天还很困。稍微用用脑子，就会感觉到头晕、腹胀、麻木等症状，处理问题的能力变得很差。

兴奋衰弱型

这种神经衰弱多因兴奋型治疗不当而延迟发展所致，其临床表现主要表现为睡眠减少、倦怠乏力、自觉难以坚持工作。患者容易急躁，常因琐事大发雷霆，事后更觉疲惫，后悔不该；感知灵敏，对疼痛、寒冷、高温等缺乏耐受力；注意力不集中和记忆力下降。

迁延型

这种神经衰弱的临床表现多种多样，症状可轻可重，但又不尽相同。主要是因为神经衰弱得不到及时的治疗和转化，其症状会随着工作强度、环境、身体状况的变化而呈波浪式变化。

神经衰弱患者的自救方法

1、多运动

现在很少有人能每天检查适当的体育锻炼。大部分原因是时间不够和懒惰。专家指出，长期缺乏锻炼是导致神经衰弱和亚健康的主要原因。所以，想要预防亚健康，就要在日常生活中注意养成良好的体育锻炼习惯。神经衰弱患者大多患有失眠，失眠主要是由于神经系统活动障碍引起的。只要坚持体育锻炼，就能让身体的各项机能都运转起来，很好地配合。

每天睡觉，按时起床，科学用脑，合理饮食。多参加体育锻炼，可以增强体质，提高抗病能力，也是治疗和预防神经衰弱的有效方法。根据自己的情况，可以选择适合自己的体育锻炼方式，如跑步、健身体操、游泳、太极拳、乒乓球、羽毛球等。

同时，适当的体育锻炼也能有效提高身体的免疫力，运动带来的疲劳感会让你很快入睡。在选择锻炼方式的时候，一定要根据自己的情况来选择。只有这样，你才能真正有益于健康。

2、减缓压力

神经衰弱患者在日常生活中要学会减压。很多时候，压力太大而不知道如何缓解，也是导致患者病情加重的原因。所以，学会自我减压很重要。很多人在面对各种学业或工作挑战时会感到不知所措。这时，压力通常是没有的

过度的担心是完全没有必要的，事实证明我们过度焦虑是没有必要的，你所担心的事情往往不会发生。同时在设置目标的时候不妨分解成若干个小的目标，这样也有利于缓解压力。

3、好心情

在平时生活中还应该特别的注意养成良好的心态，只有这样的心态才能帮助患者随时保持轻松、愉悦的情绪。如果长时间郁郁寡欢的话势必会影响到患者的精神因素，从而导致患者神经衰弱的症状更加严重。通常情况下很多人得过一次神经衰弱之后不会再得第二次，但是总有一些人经常会出现反复发作的情况，而导致的根本原因是心理状态。

保持一种乐观的心态不仅有利于病情的恢复以及控制，同时还可以有效的预防其他的心理疾病。由此可见精神愉悦对健康有多么的重要。

4、治疗失眠

大部分神经衰弱患者都存在有失眠的情况，对于这部分患者而言最重要的便是治疗失眠，以免病情加重。治疗失眠的方法有很多，比如像数数，静卧，甚至自我暗示等，这些方法都可以帮助患者在最短的时间内进入睡眠状态，同时还可以提高睡眠质量。

提示大家在平时注意缓解压力，而且要注意保健，有效地进行调节，并且在日常生活中，大家需要注意多运动，要保持好的心态，这样才能有效的驱赶神经衰弱的问题。

本文标签：