适当运动，有利于前列腺健康

此外，每天坚持做运动也可促进前列腺部位的血液循环，提高局部的代谢能力，从而避免前列腺疾病的发生。

1、慢跑

运动是最简便、最有效的运动方式。慢跑时，除了可以慢跑外，还可以做慢跑、散步、游泳等有氧运动。

但慢跑前必须事先做热身运动，以免过度紧张造成压力过大。

2、深呼吸

当你习惯在深呼吸的同时，深呼吸还可以进行流向gangmen 的肌肉抽动，这样对预防前列腺肥大非常有用。

3、收缩骨盆肌肉

收缩骨盆肌肉可使血液循环更加顺畅，使前列腺保持正常的位置，使前列腺部位的血液循环更加顺畅，有助于预防前列腺增生的发生。

收缩骨盆肌肉可以使大便成形，改善局部血液循环。

4、不憋尿

一旦膀胱充盈有尿意，就应小便，憋尿对膀胱和前列腺不利。在乘长途汽车之前，应先排空小便再乘车，途中若小便急则应向司机打招呼，下车排尿，千万不要硬憋。

5、洗温水澡

洗温水澡可以舒解肌肉与前列腺的紧张，减缓不适症状，经常洗温水澡无疑对前列腺病患者十分有益。如果每天用温水坐浴会yinbu 1到2次，同样可以收到良好效果。

6、别大量饮酒

大量饮酒可引起前列腺充血，使尿道内压力增加。由于饮酒可使shengzhiqi 充血及引起性兴奋，对前列腺和性功能的影响极为不利。

7、不许乱吃药

一些患者用药后很快就能好转，但是真正毫无症状的时候是需要继续服药的。一般来说，药物只能治标不治本，并不能真正消除前列腺的病变，必须强调早期发现、早期治疗。

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