女人吃了既美白又能健康的9种滋养水果（图）

女人吃了多少种滋养水果

1 第一：叶酸让女性有魅力

由于叶酸的缺乏会造成女性“气血”的流失，更要多补充叶酸。如服用含叶酸丰富的番茄、橙子、花椰菜、鸡蛋等。叶酸也能增加女性魅力。

2 第二：钙和铁可以提高人体的免疫力

因此，在这个时候女性吃1/2片含叶酸丰富的水果是相当合适的，这可以满足女性富含铁元素的需要。

3 第三：女性的体内还含有多种维生素，因为女性身体中的雌激素水平在雌性激素的影响下会降低女性的身体的抗体，因此女性在月经期间补充维生素是有讲究的。

注意事项

1、注意补充维生素：维生素C可以预防皮肤的粉刺以及皮肤的出现。2、营养补充营养：维生素C是重要的维生素，维生素C含量高的食物很多，比如橙子、草莓、橙子、桔子、杏等，维生素C是含量最多的食物，如果缺乏维生素C的话，可以在膳食当中搭配着补充维生素。3、补充营养：女性营养缺乏补充维生素C有较多的时候是因为维生素的缺乏导致的，所以女性在进行治疗的时候，要多摄取维生素。

2、注意补充营养：补充营养是非常重要的，同时也是一件重要的事情，所以女性在日常生活当中注意补充维生素，平时一定要多吃新鲜的水果蔬菜，这样可以增强维生素的吸收。需要注意的是，维生素C的补充应当以蛋白质为主，动物的内脏、瘦肉、蛋黄、海带、乳制品等食物都含有维生素C，可以补充维生素C。

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