高血压越来越年轻化 每天这样做远离高血压

高血压是以全身动脉压持续升高为特征的临床综合征，是一种常见的心血管疾病。高血压在临床上定义为收缩压140mmHg和/或舒张压90mmHg，无降压药。高血压不仅是一种疾病，也是一种危险因素。血压的高低与心脑血管疾病的危险程度成正比。长期高血压可引起心、脑、肾等重要器官的改变。高血压一直被认为是“老年病”，但近年来，高血压不再是老年人的专利，高血压也变得年轻化。让我们和Liangmei.com一起来看看吧！

高血压年轻化的主要原因

1、心理压力

现代社会，随着社会的进步，生活节奏加快，年轻人工作生活压力大，工作竞争激烈。一些年轻人不得不不断学习、深造、再深造，以适应发展的时代需要，还要经常加班，使身心得不到有效的放松和休息。你不仅要做好工作，还要照顾好家庭。当你的身体不断处于过度疲劳和精神紧张、焦虑、烦躁的状态时，就会导致大脑皮层的兴奋和抑制的失衡，使你不能正常行使调控皮层下中枢活动的功能。交感神经活动增强，血管收缩的冲动在血管收缩中占主导地位，导致小动脉收缩，外周血管阻力增加，血压升高。

2、生理时钟被打乱

科学家发现，如果生物钟被打乱，就会引起高血压。这是因为负责控制醛固酮分泌的基因也控制着生理时钟的运行。“醛固酮”是一种激素。研究发现，当小鼠体内的“醛固酮”分泌过量时，血压会持续升高。研究人员扰乱小鼠的生活规律，打乱其生物钟，发现醛固酮大量分泌，小鼠血压飙升。人体内还有“醛固酮”。因此，研究人员警告称，倒班工人、空姐、飞机驾驶员、作家、记者等人群经常作息不正常，这些族群应注意心血管疾病的风险。

3、饮食不科学

年轻人喜欢吃高盐、高脂肪、高胆固醇、高热量的食物，如汉堡、蛋糕、烧烤等。而且他们还喜欢宵夜，渐渐变得肥胖。肥胖也是血压升高的一个危险因素。大多数高血压患者超重或肥胖。研究表明，体重每增加12.5公斤，血压会升高7 ~ 10毫米汞柱。盐中的钠离子和氯离子都可以促进高血压的形成。盐吃得越多，越容易引起高血压。北方人口味重。他们吃东西是为了追求咸味。他们早上喝个热汤，中午炒各种菜，晚上吃火锅。每顿饭都是咸的。正常的盐摄入量是每天不到5克，但大多数人都在9克以上。但是，过多的盐分会流失，摄入过多的钠会造成钠水潴留，增加血管容量，最终导致血压升高。

4、不良嗜好

现在的年轻人交际广泛，抽烟喝酒在所难免。研究证明，吸一支烟后，心率每分钟会增加5 ~ 20次，收缩压增加10 ~ 25mmhg。这是因为烟叶中含有的尼古丁会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快；同时也促进肾上腺释放大量儿茶酚胺，导致小动脉收缩，血压升高；此外，尼古丁会ciji 血管中的化学感受器，从而导致血压反射性升高。此外，饮酒也是高血压的危险因素之一。饮酒后，体内肾上腺皮质激素、儿茶酚胺等内分泌激素增多，通过肾素-血管紧张素系统使血压升高。

4、运动减少

大多数年轻人的工作主要是脑力劳动。他们在工作中花很长时间坐在电脑前，下班后他们也坐汽车而不是走路。即使他们

导致年轻人高血压的常见肾脏疾病主要包括肾小球肾炎、糖尿病肾病和肾动脉狭窄等。应尽快改善尿常规、血糖、肾功能、肾血管，尽早对肾脏疾病进行有效干预，保护肾功能。

导致年轻人高血压的常见内分泌疾病主要有肾上腺肿瘤或增生、甲亢等。可通过肾上腺CT和测定相关激素水平进行诊断。有些可以通过手术或药物治疗控制，甚至可以停用降压药。

半数以上的年轻人高血压没有明显症状，往往被忽视。建议血糖、血脂、尿酸升高或有高血压家族史的中青年人定期量血压；除了合理搭配肉类和蔬菜，少吃脂肪含量高的食物，最重要的是生活规律，注意休息，不要熬夜，适当加强体育锻炼；同时，尽快去医院做全面详细的检查，检查是否有导致血压升高的相关疾病，切忌只吃降压药耽误病情，后悔莫及！

每天这样做让您远离高血压困扰：

1、适量运动

运动对高血压很重要，运动除了可以促进血液循环，使胆固醇的生成降低外，还能减少肌肉和骨骼与关节僵硬的发生。运动还可以增加食欲，促进肠胃的蠕动、预防便秘、改善睡眠。所以要养成持续运动的好习惯，最好是做有氧运动，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳等。

2、《金匮要略》中降血压的记载：玉竹桑叶茶。

【材料】玉竹5g、桑叶5g、青钱柳3g、牛蒡根3g、槐花3g。

【做法】材料洗净，先浸泡1小时，加入清水一起煎煮1小时，过滤汤汁饮用。

【用法】每日1剂，分2次服。

【功效】降压、降糖、降血脂。

高血压的治疗是一个需要坚持和耐心的过程。高血压长期调理效果才理想，此外在治疗期间也要注意饮食。

3、菊花生地酒

原料：菊花、生地、枸杞根各1千克。

方法：所有原料一同捣碎，取水10千克煮至5千克，用此汁再煮糯米饭2500克。大曲细碎，同拌令匀，入缸密封，候澄清，日服3次，每服一碗。

功效：治高血压、糖尿病、动脉硬化。

4、北沙参蜂蜜茶

【原料】北沙参、山楂、五加皮、蜂蜜、橘皮各5克。

【制作】将所有原料洗净切碎，放入锅中，加水煎煮2小时后即可。

【用法】可在两餐之间当开胃茶饮用，不宜空饮用，以7～10天为一疗程。

【功效】健脾胃，降血压，适用于高血压、食积停滞等。

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