腰果一天吃多少个合适,腰果怎么做好吃

腰果怎么做好吃，每到节假日，相信大家都喜欢给自己买点吃的，比如零食，坚果。所以说到坚果，相信大家都吃过腰果。脆脆的感觉无时无刻不在ciji 着我们的味觉。有时候吃上瘾停不下来，那么腰果应该吃多少呢？

腰果吃多了会怎么样？

1.腰果吃多了容易引起过敏。因为腰果味道鲜美，又有一定的食疗作用，所以颇受欢迎。但吃多了往往会出现一些过敏症状，如腹痛、恶心、嘴唇和眼睑水肿、喉咙发痒、眼睛、耳朵和鼻子发痒、打喷嚏、流鼻涕、头晕和心慌；严重者儿童全身风团，成人过敏性休克；最危险的是呼吸性水肿。如果喉头水肿，会引起喘息和窒息，抢救失败会导致死亡。尤其是原有支气管哮喘的人，病情会更严重。哮喘发作时，支气管对ciji 物的敏感性增加。腰果中的某些成分可引起哮喘患者的I型过敏反应，进而出现一系列临床过敏症状。

2、过敏体质的人吃腰果，往往会引起过敏反应，严重的吃一两颗腰果会引起过敏性休克。如果不及时抢救，往往会发生不良后果。为了防止上述现象，没有吃过腰果的人不要多吃。可以先吃一两片，然后停十分钟。如果嘴里没有痒、流口水、打喷嚏，再吃。其次，对其他食物和其他物品过敏的人，也对腰果过敏。这种人最好不要吃腰果。还有，如果你吃了腰果后出现过敏反应，请及时找医生给你用抗过敏药治疗。千万不要大意，以免出现严重症状，后悔也来不及了。

一天应该吃多少腰果？

一天吃10个腰果为宜，最多15个。腰果热量高，热量的主要来源是脂肪，其次是碳水化合物和蛋白质。因为富含油脂，可以润肠通便，滋润美容，延缓衰老。经常食用腰果可以提高身体的抗病能力，ciji 食欲，增加体重。腰果不适合肝功能严重的人，痰多的人也不要多吃。因为热量高，吃多了容易发胖，所以一天吃10个为宜。

腰果为什么这么贵？

1.腰果树种植范围小，产量低。腰果主要生长在热带地区，中国南方也有少量种植。而且每棵腰果树结的果实很少，一个果实只有一个腰果结，导致腰果产量很少，满足不了市场需求，价格自然会高。

2.腰果加工程序复杂。腰果从烘干到去皮，再到包装，每一道工序都很复杂，一颗不用心制作的腰果仁是不能吃的。据统计，生腰果的收率为24%。加工工艺复杂，产量低，都是影响腰果价格的重要因素。

3.腰果有很高的营养价值。腰果与核桃、榛子、杏仁并称为世界四大坚果，是一种具有良好营养价值和保健作用的坚果食品，老少皆宜。正是因为其各方面价值高，自然价格高。

4.运费很高。由于我国腰果种植的历史和范围略逊于其他国家，国内市场销售的腰果大多为进口产品，使得成本较高，这也是进口腰果价格高于国产腰果的原因。

腰果热量高吗？

腰果热量高，热量的主要来源是脂肪，其次是碳水化合物和蛋白质。腰果的脂肪酸主要是不饱和脂肪酸，其中油酸占不饱和脂肪酸的90%，亚油酸仅占10%。因此，与其他富含亚油酸的坚果相比，腰果不易酸败。

作为一种上火的食物，真的不能多吃，也要停止喜欢，否则第二天可能会上火，吃不下东西就更糟糕了。尤其是对于吃货来说，如果好几天吃不下饭，喝了和杀了有什么区别？

【腰果怎么做才好吃】

腰果怎么做好吃？以下是我整理的相关内容。欢迎

腰果鸡丁的做法

1.鸡腿去皮去骨切成小块，葱姜切成小块，芹菜切成小块，腰果仁提前放入烤箱烘烤。

2.鸡腿肉加入盐、糖、酱油、料酒、生粉拌匀腌制。

3.芹菜用开水焯一下，生吃。

4.烧热锅，放油，炸鸡腿。

5.鸡腿焦黄时，放入姜片和葱，炒香。

6.加入芹菜丁翻炒。

7.倒入一碗果汁(水、盐、糖、蚝油、玉米淀粉)。

8.快速均匀地搅动火。锅准备好后，撒上腰果仁即可食用。

食物小贴士

1.生腰果可以油炸，也可以放在烤箱里烤，随你喜欢。

2.鸡皮含有大量油脂，最好去油。

【腰果怎么做好吃】

[腰果虾仁]

材料：虾200克，腰果仁50克。

辅料：葱花、蒜、姜各2g，鸡蛋30g。

调料：油100克，料酒25克，醋15克，盐2克，味精7克，水淀粉25克，香油10克，高汤少许；

工作方法

1.大虾洗净，虾皮剥去，去虾线。

2.将蛋白打散，加入盐、料酒和淀粉拌匀。

3.把虾仁放下，抓糊稍微搅拌一下。

3.锅里加油，先炸腰果，捞出，放在一边晾凉。

4.将虾放入锅中，剖开，稍停片刻，倒出，沥干油。

5、原锅中放少量油，放入葱、蒜、姜、料酒，加入醋、盐、味精、高汤。

6.倒入虾仁和腰果，翻炒锅，倒入香油，即可食用。

"腰果西芹虾"

材料：虾200克，芹菜300克，腰果100克。

辅料：葱、姜、蒜(各适量)、酱油、盐、淀粉(各少许)

练习：

1.将虾放入油中煸炒，加入葱姜蒜末，加入一些酱油，盖上盖子，煨一分钟。

2.放入芹菜炒熟，加盐。

3、沟水淀粉，加入腰果，出锅。

[腰果鸡丁]

材料：鸡腿丁(酱油腌制)250克，腰果100克，胡萝卜1根；

辅料：蒜、姜、盐、糖、鸡精(适量)；

练习：

1.腰果用开水焯一分钟，再加入盐水焯一分钟，炸脆；

2、鸡丁炒熟；

3.加入底油炒蒜、姜、胡萝卜丁，再加入芹菜丁、鸡丁，加入料酒、盐、糖、鸡精，搅拌均匀，加入酱汁，倒入油，最后加入腰果翻炒几下出锅。

腰果的采购和储存；

1.最好选择完整的月牙形，颜色洁白饱满，气味芳香，油脂丰富，无蛀虫，无斑点；手黏黏的或者湿湿的，说明新鲜感不够。

2.使用前最好将洗好的腰果浸泡5小时。

3.应存放在密封罐中，存放在冰箱中，或放置在阴凉通风处，避免阳光直射。

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