糖尿病患者外出游玩的注意事项 外出时的饮食禁忌

最近，为了避开炎热的夏天，许多糖尿病患者在暑假带着家人出去玩。但是长途旅行、劳累的舟车劳顿、紊乱的生活节奏，对于爱糖者来说，控制血糖是非常困难的。下面就用两个美妆网来看看吧。

如何在旅行中防止血糖波动，愉快地度过一个凉爽的夏天，是每个糖友需要注意的。

1.结伴而行

夏天出行，即使去了凉爽的地方，也一定要注意防暑。每天出门，首先要了解当地的天气，准备好防暑物品和雨伞，防止天气变化带来的不便。

由于天气炎热，外出活动时会大量出汗，大量消耗，导致脱水和血糖波动。糖友一定要带足够的水，防止脱水引起的高血糖、高渗状态等糖尿病严重并发症。

出门在外，生活饮食习惯和家里不一样，会导致食欲下降，吃的少。如果不注意及时调整降糖药，就容易发生低血糖。

此外，夏季贵州、云南等地雨水较多，经常发生山洪和山体滑坡。

所以我们出行一定要三五成群，随身携带饮用水、食物、防暑药品等必要物品。同时要经常和家人保持联系，告诉他们你现在在哪里，方便联系沟通，随时应对旅途中的突faqing 况。

2.量力而行

旅行应以夏季休闲为主，其次是欣赏沿途风景。所以，糖友们玩的时候不用着急。有些景区道路艰难，需要量力而行。对于有心肾并发症的糖友来说，更需要注意自己的身体状况。

糖友外出活动前后一定要监测血糖，根据血糖情况调整活动。如果活动前血糖低于6.0mmol/L，应避免爬山、骑车、游泳等剧烈活动，以防低血糖。

如果血糖在13.9mmol/L以上，有大量蛋白尿，视力下降、骨折风险高的人也要减少活动，防止急性并发症。

不建议血糖极高或极低、尿蛋白量多的下肢水肿、骨质疏松症状明显、四肢麻木的糖友多动。

3.不放松药物治疗

糖友出门在外，首先要注意药物的护理。

短期外出时，应先联系糖尿病专科医生，了解药物存放情况，尽量服用便于存放和使用的口服降糖药。

口服降糖药要随时随身携带，方便随时服用。同时要注意防潮、防水和高温保护。

如果长期外出，血糖控制不好，需要胰岛素治疗，携带胰岛素时一定要准备好冰袋。将胰岛素保存在冰袋盒中。请勿将胰岛素放在汽车后备箱或阳光直射处，以防胰岛素因高温而失效。

旅行时，一定不能放松降糖治疗。一定要规律饮食，按时使用降糖药，防止血糖波动。

4.预防糖尿病足

旅游的时候经常会有很长的路要走，对于没有糖尿病并发症的糖友来说问题不大。

但对于血糖控制良好、有下肢血管疾病和周围神经病变的糖友来说，长时间行走会造成下肢淤青，导致皮肤起水泡。如果水疱处理不当，爱吃糖的人血糖控制不好，水疱很容易导致溃烂感染，发展成糖尿病足。

所以，糖友们出门一定要注意鞋子的选择，避免穿太紧、太松或太硬的鞋子。建议选择合脚宽松、鞋底柔软、手感舒适的运动鞋。

无论如何，一定要避免赤脚走路或穿露趾凉鞋，防止脚伤引发糖尿病足。袜子要透气吸汗，尽量选择浅色的袜子，便于观察脚伤、渗出物、出血等情况。安

外出旅游时，应随身携带救助卡，在卡上注明自己患有糖尿病等疾病，并填写自己和紧急联系人的联系方式。遇到低血糖、中暑等紧急情况，可以得到路人及时有效的救助。

同时需要每天和家人保持联系，告诉他们当天的行程和身体状况，保证游玩安全。

5.与家人保持联系

面包是生命的支柱。旅行时会品尝美食，油炸、油腻、咸的食物都会品尝，避免暴饮暴食；主食总量

食欲下降的患者，可少食多餐，切记不可随意减少主食，以免出现低血糖。天气炎热、出汗多，不能把水果、果汁、饮料当水喝，每天饮水量要达到1500毫升以上，少量多次主动饮水。如出汗量多，更要增加饮水量。

总之，糖友夏季外出旅游，每个人的病情不一样，需要准备的药品也不一样，一定要做充分的准备，做好各种防范措施，尽可能地防止旅途中可能发生的意外。务必加强血糖监测，适时调整治疗方案。

糖尿病的饮食禁忌有哪些？

第一、糖尿病患者的饮食，每一餐的碳水化合物、蛋白质、粗纤维，应该是定量的。并且要定时进餐，因为口服的药物或者打下去的胰岛素，该什么时候发挥作用就会发挥作用，如果用了药，没有进餐，发生低血糖的风险就会大大的增加。

第二、有些东西对于糖尿病患者是不可以用的，比如稀饭、芝麻煳、玉米糊等等，由于消化吸收特别快，会导致餐后一过性的高血糖，所以这些东西是不适合糖尿病患者使用的。

第三、特别甜的食物，比如西瓜等等是不适合糖尿病患者使用的。除了患者在出现低血糖时候可以使用外，一般都不建议。第四、糖尿病患者应该低盐低脂饮食，每一天的盐控制在6g以内，食用油以植物油为主。最后，糖尿病患者可以多食用绿叶蔬菜，粗纤维的蔬菜。

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