吃什么能立马通大便,吃什么能立马通便排泄

吃什么能立马通便排泄，吃芦荟胶囊有助于润肠通便。芦荟胶囊的主要成分是库拉索芦荟全叶干粉。库拉索芦荟具有滋润、清热解毒、富含多种营养、消除狐臭的作用。芦荟配方温和，有益肠胃健康。采用冷冻干燥工艺低温处理，不添加任何添加剂。有润肠通便的功效。用法用量：口服两粒胶囊，每日两次。儿童、孕妇、乳母、慢性腹泻者不适合人群。如果服用后出现腹泻，立即停药。

【吃什么有助于快速排便】

吃什么有助于快速排便

蜂蜜

蜂蜜富含维生素、矿物质和酶。酵素可以帮助人体消化、吸收，加强新陈代谢。便秘的话，来一杯蜂蜜水，让大便一路通畅！蜂蜜的通便作用由来已久。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦、便秘、虚热、心痛、税色、诸药，除多病。”

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卷心菜心

烹饪是一道受欢迎的菜。微寒，味甘，有解毒、清热、通胃的作用。凡是心烦口渴、大便不畅、小便少的人，都可以经常吃白菜。大白菜含有较多的粗纤维和维生素A、B、C，尤其是维生素C，大白菜中的纤维素能促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心不会破坏白菜的营养，对缓解便秘很有效。每次吃半斤白菜，最好边吃白菜边喝水，很快就出来了。

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芝麻、杏仁等富含镁的食物。

根据日本健康营养研究所的研究，如果人体缺乏镁的摄入，就会引起便秘。镁有润肠通便、软化粪便的作用，所以我们适当摄入有助于通便。富含镁的食物通常包括花生、糙米、核桃和香蕉。

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芦笋、洋葱等富含低聚糖的食物。

低聚糖又称低聚糖，是碳水化合物的一种，聚合度比较低。发现低聚糖可以增加母乳中双歧杆菌的含量，有助于调节肠道环境。富含低聚糖的食物有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜和各种豆制品。

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香蕉

香蕉4根，冰糖适量。香蕉去皮，加冰糖，隔水蒸熟。每次一丸，每日两次，连续服用2天，可调节和治疗小儿气阴两虚型便秘。香蕉250克，睡前。或者香焦1 ~ 2支，冰糖适量。香蕉去皮后，加水与冰糖同炖，每日1 ~ 2次，连用数日，用于其他类型便秘的治疗。香蕉1 ~ 2根，空腹吃，对大便干燥有效。每天早晨吃1 ~ 2根香蕉，或连皮炖香蕉2根，每日1次，可用于便秘合并肛裂出血、痔疮。

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柚子

柚子味酸，性寒，无毒。它具有行气、消食、化痰、解酒、止痛、治疗便秘等多种功能。柚子本身营养丰富，含钙量和维生素远超其他水果，维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍。钙的含量比苹果、梨、香蕉等水果多10倍。柚子中还含有丰富的天然柠檬酸和多种无机盐，不仅有助于肝、胃、肺的功能，还有清热、止咳、化痰的功效。

【吃什么食物通大便？】

具有通便作用的食物：

1.坚果：坚果中含有亚油酸和亚麻酸，能增加肠道内双歧杆菌的含量，同时含有丰富的膳食纤维，能ciji 肠道蠕动，起到通便的作用。

2.蜂蜜：蜂蜜含有丰富的维生素、矿物质和酶。酵素可以帮助人体消化、吸收，加强肠胃代谢。早上喝一杯蜂蜜水可以对胃肠道进行冲洗和沐浴，可以有效缓解便秘。

3.水果：比如柑橘，富含纤维素和各种营养物质，能促进肠胃蠕动和消化。再比如香蕉，富含膳食纤维，有助于促进肠胃

5、富含膳食纤维的蔬菜：如芹菜、茄子、白菜等。蔬菜中含有丰富的粗纤维，可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。

6、乳酸菌饮料：酸奶、养乐多等含乳酸菌的饮料能促进排便。

参考来源：*

-便秘的人吃什么好？吃六种以上的食物有助于通便。

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