糖尿病早期症状告诉你 七招预防糖尿病很有效

糖尿病的发病率越来越高，人们也越来越重视糖尿病。想知道自己有没有糖尿病吗？两网告诉你以下糖尿病早期症状！

近年来，我国糖尿病发病率逐年上升。大多数糖尿病患者在去医院体检或其他疾病时，无意中发现自己患了糖尿病，往往会延误治疗。

面色发红

典型糖尿病患者发病前后面色无异常变化。但也有人对数千名隐匿性糖尿病患者进行了调查，发现绝大多数患者面部颜色为红色，其中89.5%的患者有不同程度的发红。

手足部水疱疹

隐性糖尿病患者的手、脚趾、腿伸向侧面。在没有任何诱因的情况下，往往会突然出现类似烧伤的水泡，其特点是不痛不痒。

胫骨前出现褐色斑

此病多见于轻度糖尿病患者，主要表现为前腿皮肤出现椭圆形褐色斑点，并伴有轻度凹陷性萎缩。其中约10%可并发糖尿病神经病变。

饮食改变

发现自己比以前吃的多了，但总觉得吃不饱，想吃。同时身体越来越瘦，全身感觉疲惫无力。然而，多喝水还是难以解渴。另外，因为多喝水，尿量增加。

手足背肉芽肿

皮肤和外阴痒，无皮损。早期糖尿病患者常出现颜色偏红，如指甲大小、坚硬的环状肉芽肿，出现在手脚的背部。

皮肤瘙痒

约10%的早期糖尿病患者可出现全身或局部皮肤瘙痒。而且很顽固，尤其是外阴或者gangmen 。

菱形舌炎

约23例隐性糖尿病患者可出现不明原因的舌痛、舌背中央菱形rutou 缺损(即舌背无舌苔)等。

四肢疼痛

下肢、足部关节经常疼痛，排除骨质增生、风湿、类风湿。上下肢出现麻木、针刺样疼痛，有时有灼热感。

间歇跛行

行走后经常出现下肢和脚趾疼痛，只有短暂休息后才能缓解。这种现象在医学上被称为“间歇性跛行”。

这些因素有些是糖尿病本身的症状，有些则是其他并发症的表现。如有变化，应尽早就医，查血糖、尿糖。此外，高血压、冠心病患者也是糖尿病的高危人群。

七招预防糖尿病很有效

第1招：吃饭先吃菜

晚餐前拌有蔬菜的一道醋菜。Aresen州立大学的一项研究表明，患有二型糖尿病或糖尿病前期的人在吃碳水化合物之前喝两勺醋，他们的血糖在饭后上升得更少。这是因为醋可以减缓淀粉酶分泌，减缓碳水化合物消化。

第2招：每周运动4小时

芬兰的一项调查发现，运动可以ciji 胰岛细胞的活动。每周锻炼4小时或每天锻炼35分钟的人，即使体重没有变化，患糖尿病的风险也会降低80%。

第3招：做个“谷物达人”

小米、燕麦等。是极好的全谷物食品，但是你可能不认识所有的成品全谷物食品。购买时，应仔细阅读标签。如果没有标注“全麦，全麦”字样，说明含有其他成分。还要注意配方表，找出“隐形糖”，如玉米糖浆、果糖等。

第4招：每天一杯茶

茶、咖啡等饮料中含有咖啡因，可以提高新陈代谢，也有助于身体的抗氧化能力，帮助细胞吸收糖分。

第5招：少吃快餐

明尼苏达州立大学的科学家在15年间采访了3000名18-30岁的人，发现每周吃快餐两次以上的人体重至少增加了6公斤。

第6招：减轻压力

在压力状态下，身体会启动自我保护机制，心跳加快，呼吸加快，食欲也变大，血糖升高。早上起床后做瑜伽、冥想、散步，可以为这一天营造一个好心情。在接电话、开车或照顾孩子之前，做三次缓慢的深呼吸，这有助于你放松。

第7招：睡够觉

耶鲁大学采访了1709名男性，发现每晚睡眠少于6小时的人血糖控制最差。睡眠充足8小时，风险减半。

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