【港龙健康百科】洗澡小动作有益男性健康

洗澡时注意清洗下身，将头发的毛发洗净，换上10~12根黑色的或更大的护发素，用手抚摸头发，反复搓搓动头皮。

这10种方法，应尽量减少搓揉毛孔，甚至对其他部位及全身按摩都是有益的，对于男性来说，按摩头皮则有助于舒缓疲劳。按摩腰部时，不妨在腰部揉搓两侧腰部，持续按摩，可促进血液循环，有助于增强性能力。

(1)按摩小动作

取仰卧位，两掌放于两侧肾俞穴(位于小腹中间，左右各一个)，手指自然张开。

搓摩腰眼涌泉穴，用力按揉两侧肾俞穴，同时力戒粗暴的动作，同时力戒粗暴的动作。

(2)自我按摩

自我按摩可叩击腰部，缓解腰部不适。

按摩小动作

自我按摩时，以两手拇指按压肚脐周围，从上向下抚摩，直到手心发热为止；或两手背对搓，从上向下抚摩，直到手心发热为止。

肾俞穴：强壮肾气，固涩肾精。

揉按肾俞穴，可以收到一定效果。

肾俞穴：温补肾阳，强筋壮骨。

自我按摩方法：取肾俞穴(腰眼穴)，按摩肚脐，有缓和酸胀感为佳；用拇指点按肾俞穴，有缓和酸胀感为佳；用摩法按揉肾俞穴，有缓和酸胀感为佳；用摩法按揉肾俞穴，有缓和酸胀感为佳。

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