如何用饮食控制经期疼痛

1、食用易消化的低纤维食物。

燕麦：低纤维的食物含有蔗糖和蔗糖等，对于脂肪肝、肝、肾、关节病等都是非常好的食物。对于这些食物，要慎用。

2、选择营养丰富、富含优质蛋白质和维生素、易于消化的食物。

3、忌食辛辣ciji 食物，如辣椒、花椒、洋葱、芥末、胡椒、八角茴香等，可ciji 胆汁分泌和生成陶糖。

4、少食肥肉、糖、咖啡、可可等肥肉、牛奶、巧克力、冷饮等饮料、甜点、腥膻等，以免助热生痰。

5、少食或不食羊肉、虾、蟹、鳗鱼、咸鱼、黑鱼等发物。

6、节制房事，避免剧烈的性欲冲动。

6、避免食用含激素类的食物。

少吃红肉、熏肉、香菜、辣椒等，也会使身体的性能力下降。

7、保持精神愉快，学会自我调节。

8、节制房事次数，以利于性生活的和谐。

9、夫妻生活要有度，有利于女性的身心健康。

10、合理饮食，多食新鲜蔬菜、水果，既能保证营养的吸收，又能增进身体的抵抗力，对女性的身体健康有很好的保健作用。

11、提高身体素质，男性更年期症状消失。

12、夫妻生活要适度，不纵欲也不要禁欲。

13、忌生活无度。

15、保持正常的性生活，既要注意休息，也要避免性生活过频。

15、改变不良生活习惯，防止诱发各种疾病。

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