工作压力大怎么办 减压的10种食物

每天运动不超过30分钟，学会安静生活，看书或看电视、看电视等都是减压，都是通过我们的脑电波抑制中枢神经系统的安定功能，当精神状态异常时，就会导致暂时的中枢神经失调，结果导致大脑的功能失调，最后导致了大脑功能失调。

本食谱一：

1、木瓜、蜂蜜

木瓜是一种对心神有益的水果。木瓜含有糖、蛋白质、碳水化合物、维生素、钙、磷、胡萝卜素、溴铁、核黄素等。蜂蜜中含有葡萄糖、蜂蜜酸、葡萄糖、糖类、钙、维生素C等多种物质，其中葡萄糖是大脑代谢最重要的物质，还含有矿物质、铁、钙等微量元素，经常食用可以预防和缓解大脑胀气、心悸等症状。

2、番薯、地瓜

番薯含有丰富的淀粉、钙、磷、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、铁、铜、钙等营养成分。

其中，钙、磷、铁、镁、铁的含量比普通男性高3倍。食物中钙、磷、铁等含量高。

食物中还含有丰富的钙、磷、胡萝卜素、钙、铁、钙等营养元素，其中钙的含量占总量的90%以上。

另外，铁含量丰富的食物还有牡蛎、粗粮、山药、大枣等。

3、桂皮、花旗参

虽然桂皮功效比较好，但是它的ciji 性和大便的味道会让人兴奋不已，容易引起腹泻，对于养生会有一定的影响，因此，又有患有便秘的人，在食用桂皮时，要注意选择花旗参、花旗参、花旗参。

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