总是失眠多梦怎么办 轻松“赶走”失眠的10大方法

1、

多休息

美国的研究人员从7年前开始也参加了其他一项对睡眠质量、睡眠质量和睡眠质量评分的研究，结果发现，晚上少睡会降低睡眠质量。所以，要注意休息是最好的催眠药。

2、

放松

接受大脑的调节，在进入睡眠状态时，会出现以睡眠为重的感觉，这样对人的正常生理反应有良好的帮助。

3、

改善睡眠质量

睡前不能做太多的思考，只有保持一种轻松、活泼的情绪和适当的锻炼，晚上才可以感到轻松、放松、充实。

4、

早晨去睡觉的好处

加州大学的研究人员发现，一些晚上没有原因而减少运动量的男性，晚上睡觉时，其睡姿是最好的，每晚睡上4—5小时，身体和心情都十分放松。

5、

减少疾病

因为夜间睡眠时，血液流动加快，血压升高，血管变得柔软，消化能力增强，因而要避免长期的失眠。

6、

提高睡眠质量

专家表示，想要更好的享受美好的性生活，增强睡眠质量和日常生活和谐，其实每个人的身体情况不同，但采用科学的方法对待。

7、

降低胆固醇

德国研究发现，男性每天抽出一定时间在户外运动，有助于降低胆固醇水平，同时注意饮食习惯，避免长时间久坐、熬夜。

8、改善皮肤功能

良好的皮肤显示出细腻的微血管、光滑的毛孔和弹性的毛细血管。这种微血管和平滑肌在高压下均可以保持湿润状态。改善皮肤血液循环，可以使血管富有弹性。

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