管好高血压从每天清晨开始 高血压管好嘴巴是关键

照顾高血压，从每天早上开始，尤其是每天6点到10点！让我们和Liangmei.com一起来看看吧！

很多人的清晨血压没管好

并不是每个高血压患者都有头晕、头痛等症状。很多高血压患者从来没有症状，从来不知道自己有这个病，经常生病被送去医院。只有血压高到了160，才知道自己有高血压问题。目前，高血压患者自我管理存在诸多问题。

有研究表明，临床上60%以上血压得到控制的患者，早晨血压未得到控制；94.9%门诊血压未控制的患者早晨血压未控制。目前国内很多高血压患者不头晕不吃药，不定时监测血压，随意停药的现象非常普遍。这不仅给患者健康带来隐患，也成为中国高血压管理的老大难问题，导致血压控制不佳，最终导致严重的心脑血管疾病。高血压患者一旦不能有效控制血压，就会引起中风等疾病的发作，可能导致死亡或因偏瘫而长期卧床不起、丧失语言能力，这对患者及其家属都是一个沉重的打击。

清晨是血压高峰

我国约有2.7亿高血压患者，每年300万心血管死亡病例中，至少有一半与高血压有关。清晨血压管理是我国高血压管理的薄弱环节，也是多年来的痛点。杨新春教授说，对于大多数高血压患者来说，在早晨醒来开始日常活动后的最初几个小时(通常在6点至10点之间)，血压会达到一天中的最高峰。

患者晨起血压管理不当的原因除了与自身的病理生理等因素有关外，还有用药的问题。很多患者使用的降压药无法控制自己的24小时血压。如果患者服用短效降压药和所谓的“长效药”，药效是不能持续24小时的。第二天早上服药前，药物浓度低，药效弱，不能很好地控制血压，导致血压波动。早晨服药前，也是心脑血管疾病的高发期，如心肌梗死、心源性猝死、中风等。从治疗角度来说，选择真正长效分子的降压药是控制晨起血压的关键。

清晨血压达标非常重要

目前，血压管理已经从传统的关注血压的数量逐渐转变为关注血压的质量。人体的血压在24小时内是不断变化的。即使血压正常健康，血压也会呈现出明显的昼夜规律，表现为睡眠的前几个小时血压下降明显，清晨呈现出明显的上升趋势。如果凌晨血压升得太多，就是病态的，对人体有害。降低血压看似简单，其实是一个非常复杂的问题。我们必须考虑高血压患者血压的昼夜节律规律，晨起血压、夜间血压和服药后24小时的药物血药浓度。降血压，早实现，早实现才是硬道理。

建议高血压患者每天早上起床后第一件事就是测血压。另外，对于早晨血压控制不好的患者，最好起床后3-5分钟服用一次长效降压药。这样有利于控制他们早晨的血压，长效降压药方便，依从性好。

高血压管好嘴巴是关键：高血压这四种食物再好也不要吃

1、辣的食物

一些辛辣的食物，如辣椒、洋葱、大蒜等。对人体的ciji 性较大，高血压患者容易受到这些食物的ciji ，会引起血压波动，不利于降压治疗。因此，对于高血压患者，应减少辛辣食物的摄入。

2、高盐食物

通信的主要组成部分

高脂肪食物进入人体后，不仅增加肠胃负担，而且未被吸收的油脂进入血液后，还会增加血液粘度，使血压升高，危害高血压患者。

3、高油高脂食物

酒精不仅使人心跳加快，血管收缩，血压升高，而且钙盐和胆固醇堆积在血管壁上，加速动脉硬化。所以，高血压患者一定要戒酒。

此外，浓茶、狗肉以及一些容易胀气的食物，高血压患者也应尽量少吃或不吃，以免这些食物对人体的ciji ，导致血压升高。

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