女性更年期如何保健 警惕更年期的5大危害

更年期的5大危害

1 第一：肾功能不全：

更年期女性的内分泌失调，引起体内内分泌的紊乱。也有部分人是在更年期的时候出现骨质疏松的。

2 第二：甲状腺功能减退症：

甲状腺功能减退症也是更年期的症状之一，

常出现疲乏无力、易疲劳、容易失眠等现象。

3 第三：骨质疏松：

更年期女性出现骨质疏松的症状，还可能会引起血液黏稠性水肿。

注意事项

更年期女性的腰肌已经发生了异常，这种骨质疏松也会诱发器质性病变。

如果有正常的腰肌发现，没有脊椎疾病，这种可以不需要进行治疗，只需及时发现，排除腰部疾病，同时减少腰部的疲劳，可以多参加体育运动，这样更增加了器质性的活力。

中年女性腰肌发生骨质疏松，可以考虑食疗，多吃瓜果蔬菜，如南瓜子、菠菜、番薯、芦笋、土豆、西兰花等，同时坚持按摩腹部，防止便秘。

腰部肌肉疲劳，都可能引起肾虚，因为腰部肌肉僵硬，不但会因为腰部容易引起酸痛，还容易使腰部肌肉活动度不协调，对肾虚的影响很大。所以不要只为腰痛，腰部肌肉疲劳就买补肾壮阳的中药，可以定期按摩腰部。

腰部力量练习：每次用双手拇指对搓腰部，至感觉有热感为止，同时用力向外侧(或腋窝)、腰部、大腿、臀部及大腿内侧等部位，以自觉酸胀、麻利为度。

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