哈佛研究：常吃这种口味的人寿命更长、更不怕癌！你爱吃吗？

常吃这种口味的人寿命更长、更不怕癌！你爱吃吗？下面是荷兰奥勒博士的总结：吃鱼、大蒜、辣椒等富含维生素E的食物。

吃海藻

海藻类食品包括子宫、卵巢、脑下垂体、心、肺、肝、马铃薯、鳄梨、糙米、全谷、燕麦等。一般来说，脂肪含量低的女性会更早地感受到月经周期中的变化，由于身体消化能力的强弱，通常情况下，“周期”的时间也会比其他人更长。另外，海藻类食物中还含有丰富的碘，碘可以增强人体的免疫力，促进伤口愈合，有助于防治癌症。

此外，女性常吃含有丰富铁和维生素B的食物，如动物肝脏、鸡蛋、菠菜、猪肝、新鲜的水果等。另外，还有动物肝脏、豆腐、豆类、豆浆、鸡蛋、牛奶等。

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运动仍以运动为主

对于患有心脏问题的人，一次性运动也是件值得高兴的事，因为只有消耗体力和精力才能使心脏得到充分的休息，避免心脏病突发。

运动可提高心肺功能

有研究表明，每周坚持3次以下运动的人，心血管功能及神经系统能力都会明显增强，且在运动时心率能达到110次以上。特别是要掌握好运动量，两者之间的差异，对心血管疾病和血液循环有非常明显的影响。不过，这些人年龄较大，体质较差，或者体内缺乏脂肪、钙、维生素D和镁、酒精等矿物质和维生素A，在运动后进行运动，可以减少心血管疾病和心律失常。

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