提高男人性能力的4大方法：

通过多吃富含锌的食物可以补充jingzi 的，比如吃点西红柿、瘦肉、鱼、肝脏、韭菜、香蕉、马铃薯等，这也是非常有利于男人性能力的。

强精壮阳的食品

一般认为，男性应多吃含锌丰富的食品。有些患者可发生jingzi 数量减少、活动力低下、形态异常等情况，因此，在日常生活中应该有意识地多吃些含锌丰富的食品。比如，牡蛎、海鱼、虾、蛤蜊、毛狗皮、芡实等。

西红柿含有丰富的维生素和微量元素硒，有利于jingzi 的生成。

另外，番茄还有一定的抗菌作用，可以帮助jingzi 放松，增加jingzi 活力。

鸡肉：富含欧米伽3脂肪酸，可以帮助jingzi 穿过宫颈粘液，利于受精。另外，它也具有一定的抗菌作用，可减轻宫颈糜烂及引起月经不调的病变。

胡萝卜：富含欧米伽3脂肪酸，可以降低女性子宫颈癌的发病率。

精面粉：全麦面包、精面粉的精面粉含有大量的优质蛋白质，其中的维生素E具有抗氧化作用，因此对于预防男性不育症也是有很好的作用。

黄豆：黄豆含有植物性荷尔蒙，有效预防前列腺炎，前列腺发肥大黄豆男性的绝佳食品。常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺炎的概率比西方国家的男人低。

咖啡：咖啡所含的咖啡因ciji 迷走神经，让人的神经系统兴奋，进步人体的御寒能力，而且也能ciji 胃酸分泌，让人的精神更放松，也能延缓胃病的入侵。

多吃南瓜子：美国癌症协会建议男性每天坚持吃一把南瓜子，而且每百克南瓜子中含有一种抗癌物质，能让前列腺组织更好地休息。

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