五个秘诀延长xingai 时间却不伤身，一起来看看

第一招、骑马锻炼法。

骑马时，身体会处于半开立状态，这时骑马、以自己处于半开立状态，shengzhiqi 官都处于半开立状态，男性的guitou 部分会充血，而女性的yindao 会有规律的收缩，这种规律对男性来说是很重要的，如果男性感觉到yindao 有干涩的感觉，可以立刻小便，这样可以避免尴尬。

第二招、深呼吸法。男性因为性冲动时，身体会分泌大量的粘液和性激素，这种粘液和性激素，会使yinjing 保持在湿润状态，从而提高男性的性能力。

第三招、提肛锻炼法。

深呼吸是一种全身放松的方法，对于男性来说，是不可或缺的。

男性应该主动勃起，进行深呼吸，同时保持呼吸的同时，开始吸气，动作要慢，不要中断。也可以抽去gangmen ，呼气的同时，向内收，然后呼气。这种方法对于男性来说简单有效，对于女性的身体健康会有益处。

第四招、提睾锻炼法。男性在进行提睾锻炼之前，一定要坚持持续5-7分钟的跑步和静息，到了快步走的时候可以将身体放低，如果这个时候仍然继续保持这个锻炼，可以保持15分钟左右的锻炼。

但是这个运动不能太剧烈，要在水里下一点。

第四招、慢跑运动法。在进行慢跑运动之前，一定要进行热身运动，不要进行过于激烈的运动，尤其是慢跑的时候，如果没有注意到以下几点就会导致你的下肢酸软。

第五招、排球式。两个人在一起进行跳一跳就可以了，主要的是在想一些小运动，例如跳舞、爬山、羽毛球等，运动量都比较大，另外在此时想一些其他的运动，比如做一些篮球运动之类的，这个时候身体就会出现比较兴奋的情况，就可以把全身用个运动量放高一点。

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