酸菜鱼的做法 正宗酸菜鱼的做法大全（图解）

绿色蔬菜

绿色蔬菜提供的维生素是人体不可缺少的维生素，尤以维生素C和维生素B的含量最为丰富。如酱油、菜花、绿花椰菜、豆瓣菜、洋白菜、西兰花、茄子等。因此，男人可以多吃一些含有维生素C和维生素A的蔬菜，如西兰花、芦笋、茄子等。

坚果也是维生素A的最佳来源，比如坚果、坚果、杏仁、葡萄、大杏仁等，因为这些食物中含有丰富的硒，而硒也是维生素A的主要来源。

绿色蔬菜含有一种名为3-羟色胺的物质，可以降低体内胆固醇水平，对心脏血管有好处。

另外，绿色蔬菜还有助于预防高血脂，而甘油三酯的水平较低。

核桃

建议：每天吃1-2个，每225克核桃，就可获得85毫克的血，而其中所含的硒也是一种抗氧化剂，可降低男性骨质疏松，预防心血管疾病，增强免疫力。

全麦面包

建议：每周进食3克以内，每225克含300单位热量。

建议：每天应吃70微克的全麦面包。

全麦面包富含碳水化合物、钙、磷、铁和维生素B族等。其味甘，性平，有清热开胃、解渴、润肠通便等功效。

适用于肝气郁结，肾虚热的老年慢性前列腺炎患者。

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