失眠最快入睡的方法 八种方法让你快速入眠

越怕失眠越睡不着？教你两个妙招快速入眠，世界上有四分之一的人失眠，这是一个全球性的问题。现代人的失眠多来自于压力、生活不规律、缺乏运动，导致心理和生理因素引起的失眠。失眠不可怕，可怕的是失眠带来的焦虑。尝试最快的入睡方式，彻底远离失眠。

八种让你快速入睡的方法

失眠的程度分为一般失眠、严重失眠、深度失眠、夜深人静。辗转反侧的人，会因为害怕失眠而产生恐惧、焦虑、烦躁，进而导致更严重的失眠。那么严重的长期失眠该如何调理呢？

1.舒缓音乐

忘记睡不着的痛苦。从现在开始，放空自己的思绪，放一些舒缓的音乐，可以舒缓自己的心情，让自己的血压和脉搏更加平缓，减少神经的紧张。比如莫扎特的音乐就是治疗失眠的最佳音乐。也可以听一些深山老林、海浪、海鸥的音乐，但需要调小音量，放空思维，不到10分钟就能睡着。

2.读心经

念心经可以消业，特别是绿母心经“嗡-哒-哒-哒-哒-哒-哒-哒-嘟-啦-哈”。反复练习直到入睡，可以驱走内心的反向妄想，驱走一切痛苦和挫折，积累福报。坚持练习，就10个字，完全可以远离失眠。

3.阅读难懂的书

人们往往不愿意放下自己感兴趣的书，而在不感兴趣或者书很难放得下的时候就想打瞌睡。如果你不想睡觉，不妨拿一本难懂的书，很快你的困意就来了。

4.反复打哈欠

反复打哈欠，人为地给自己制造睡意，这叫心理暗示法，已经试验过了。打哈欠三次，困意会加重。

5.想象法

如果睡不着，不妨闭上眼睛，想象自己变成了一个梦，站在自己喜欢的土地上，和喜欢的人一起享受自己喜欢的美食，等等。你会觉得思绪越来越远，然后就睡着了。永远不要在睡不着的时候去想工作上或家里不顺利的事情，这样会更难入睡。

6.摇摇头

有一次有人睡不着，就起来，然后把头左右摇晃30次，直到觉得昏昏沉沉的，就躺下睡觉。这种方法增强了大脑的血液循环，使人感到头重脚轻，有助于睡眠。

7.呼吸法

深吸一口气，然后闭嘴，用鼻子吸气，保持4秒，然后停止吸气，屏住呼吸，保持7秒，再深吸一口气，保持8秒，重复几次。

8.吃安眠药

如果以上七种方法都不能让你入睡，而你又长期严重失眠，可以选择服用安眠药帮助睡眠，但不能长期服用。可以吃中成药安神补脑液调理。

结论：以上八种治疗失眠的方法中，读青母心经是入睡最快的方法。如果你真心去尝试，一定会有效果的。

有网友提问：失眠最快入睡的方法 八种方法让，今天小编来回答一下

如果你对答案不满意，不妨看小编为你推送的这篇文章

之前已经讲过睡眠的问题了，再来讲一遍。从婴儿每天睡20小时左右，到老人每天睡4-6小时.三分之一的人在睡眠中度过一生，睡眠质量与健康密切相关。

如今，随着生活压力越来越大，越来越多的人出现失眠问题，表现为：入睡困难，睡眠质量下降，睡眠时间减少.人的免疫力、记忆力、注意力也受此影响，大大降低。

还有一个有趣的现象。大多数人都会失眠，但是越想睡越睡不着，失眠越严重。

要解决这个问题，首先要分析失眠是如何形成的。

睡眠本来就是生物最简单的本能活动之一，是一种自然的生理和心理活动。人类在睡眠过程中受到各种心理因素的制约，比如个人性格因素、情绪因素、情感因素等等。

同时，慢性失眠的主要原因往往是心理因素。

简单来说，就是一种“怕睡”的心理因素取向：越怕睡不着，越容易变得睡不着。

由于个性和情绪的过度参与，人的自然睡眠过程被破坏。

第一次失眠可能是偶然的兴奋、紧张或焦虑引起的，但当失眠引起的痛苦留下深刻的记忆时，就可能形成内隐认知。当受到与第一次失眠相同类型的ciji 时，就容易导致反复的失眠问题，时间长了就会发展成慢性失眠。

过度关注睡眠，不断要求自己早睡，多睡，要求自己越睡越深.这些心理因素会导致更多的失眠，影响你的睡眠质量。这会导致焦虑和恐惧，从而引起和加重失眠。

那么应该如何解决这个问题呢？

俗话说“先睡，再睡”，意思是你需要先放下自己对于睡眠的心理需求和想象。清代有一本关于养生的书叫《老老恒言》，作者是著名养生学家、文学家曹廷栋。

其中提到了两种解决失眠问题的方法，称为“手法二法”

所谓“锻炼法”，就是通过背数字让自己快速入睡：1、2、3、4.也就是电视上经常看到的“数羊法”。如果数数很无聊，也可以选择背一些课文，听听音乐等等。这些枯燥单调的行为让人放松思维，进而达到睡觉的效果。

“垂直法”就是让你的思维自由游走去幻想和思考，就像一匹脱缰的野马。想累就自然睡，一切顺其自然，不用太多控制。

希望这两个小方法能帮你摆脱失眠。如果失眠问题已经发展的非常严重，我也建议你可以找医生寻求专业的帮助来解决睡眠问题！ 总结，上面小编给大家分享一下。越怕失眠越睡不着？教你两个妙招快速入眠！？很多人还不知道这一点。以上是详细失眠最快入睡的方法 八种方法让你快速入眠的解释。现在让我们来看看！

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