男人自我性保健操怎么做有效果

男人患有了阳痿，对于夫妻之间的关系有着很大的影响，男性的自尊心不强，也容易患上阳痿疾病，下面介绍一下阳痿的一些养生保健操有哪些做，一起来看看吧！

1、金樱子粥

金樱子15克，五味子5克，大米100克。先将金樱子、五味子加水适量，文火煮20分钟，去渣取汁。粳米淘洗干净，将金樱子洗净沥干，入米同煮为粥。早晚温热服，10天为1疗程。功能补肾固精。

适用于肾气不足所致的早泄。

2、芡实粥

芡实10克，莲子肉15克，大米100克。先将大米淘洗干净，莲子肉洗净，去壳取肉，莲子肉洗净，同置沙锅内，加水适量，慢火煮成稀粥即成。

功能健脾补肾。适用于肾阳不足所致的早泄。

3、青虾炒韭菜

青虾250g，韭菜100g。虾洗净，韭菜洗净切段。先以素油炒青虾，烹黄酒，酱油，姜丝等调料，再加韭菜煸炒，嫩熟即成。

功能补肾固精。适用于男子阳痿，女子经少腹冷痛。

4、熘炒黄花猪腰

猪腰500g，黄花菜50g，姜、葱、蒜佐料少许。猪腰切开，剔去筋膜躁腺，洗净，切成腰花块；黄花菜水泡发切段。炒锅中置素油烧热，先放年夜葱、姜、蒜佐料煽炒，再爆炒猪腰，至变色熟透时，加黄花菜、食盐、糖煸炒，再入芡粉、枸杞、芫果、海金豆爆炒，再入芡粉、汤汁，明透起锅。

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