常做七件事让男人降低性能力

1、多做运动可以锻炼骨盆肌肉：

早上起来时，身体会很紧绷，骨盆肌肉需要紧致一些才能享受xingai 。而进行一些剧烈运动，如举重、哑铃、单双杠运动、跳绳等，这些动作可以帮助你控制性频率。

2、多做运动可以增强性能力：

每天做30-50分钟的深呼吸，可以帮助肺活量增加20%。

3、多做运动可以让骨盆肌肉更加有力：

首先做一下深呼吸，这样可以帮助肺活量增加30%。然后再做一下深呼吸，可以让你的肺活量增加20%。

4、放松下来，跟着你的手一起呼吸：

这个时候呼吸要集中到身体的哪个部位，呼吸频率不要太大。

5、注意保暖：

睾丸按摩后可以ciji 交感神经，增加睾丸部位的血液循环，改善睾丸血液循环，从而提高了睾丸局部血液循环。每天早起后都可以进行热浴，做为1小时左右也可以吧。

6、多吃西红柿：

西红柿中的番茄红素可以降低血液中的锌含量，能改善心脏健康。

另外，南瓜子还有个名字叫“胡萝”的功效，被认为是防动脉硬化、防疟疾和降血压的佳品。除此之外，和富含维生素C的水果也是不错的选择。

7、保证睡眠：

睡眠质量跟性功能相关。进入中年以后，男性工作与家庭的压力越来越大，睡眠质量普遍不佳，导致人体各项机能减退，因此性功能也随之减弱。所以，男性应做些能让自己放松身心的事，如散步、做慢跑、做俯卧撑、洗澡等，也能使自己获得放松。

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