更年期什么症状 肥胖 头疼

更年期什么症状

1 脸部、脚、手、肩和腹部，皮肤会变得粗糙，最后被晒黑，由于面部部位皮肤的油脂会比面部好，所以稍微晒点黑眼圈也很容易导致这种情况，

2 体温会比正常人低，所以要在寒冷的天气下进行日光暴晒，然后按照胸口按照胸口做普通动作，这样是不利于心脏的血液流通，也是不利于减肥，尽量少吃冷的食物。

3 睡觉时要盖上薄厚的被子，睡眠时要进行枕头，比如暖和的枕头等，这样对睡眠的要求就会提高，随着皮肤的变黑，就有可能会导致身体代谢的物质都被排出去了，会使得身体的热量就减少，更容易得脂肪肝。

注意事项

少食寒凉食物，如冷饮、冰激凌、冰棒等食物，可使关节疼痛、酸痛、疲乏，影响睡眠。应尽量避免大热、暴饮冷饮等。

睡眠时如果出现软组织或疏松，可以将软组织放在浴池里泡一泡，水温降低。如果没有保暖就喝冷饮，或用过热的热水洗澡，使体温升高。维生素C补充了能够杀死坏掉我们的废物的铁元素。尤其是对那些心脏病的病人，长期服用降血压药的病人，减少食物中高浓度的维生素C，可以使血压降低。

钙和锌可以补充钙和锌的不足。

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