男性补精那些事

我们一起来看看补jingzi 的三种食物吧！

一、多吃鱼肉

鱼肉虽然不是蔬菜，但是鱼肉里面含有丰富的钾、钠、钾、碘等元素，会让人精力充沛、工作有劲。

研究发现，每100克鱼肉中富含优质蛋白质，有50%的优质蛋白质被人体吸收，而适量摄入一点对身体健康有益的食物，有益于男性不育。

二、多吃绿色蔬菜

绿色蔬菜含有维生素C、维生素E、维生素B1、维生素C、叶酸等，可以有效提高jingzi 的质量和数量。

三、不抽烟、不喝酒

男性不育患者常常因性生活不规律，导致免疫力下降，容易患癌症。

四、常吃葱蒜

男人在性生活后吃葱蒜也很正常。意大利研究人员发现，葱蒜类食物后一小时内人体的免疫系统回复到正常状态，有助于缓解疲倦。另外，葱蒜内的一种酶有助于分解体内的致癌物质，从而起到预防膀胱癌的作用。

五、多喝白开水

男性排尿时，尿液在膀胱中产生的一种叫作氨的物质，可以抑制细菌和致癌物质对膀胱造成的损害。因此，多喝水就可以稀释尿液中的致癌物的浓度。

六、加强体育锻炼

体育锻炼可以增强人的身体素质，但是要是经常做剧烈的运动的话，就会对身体有一些不好的影响，甚至会影响到性功能。尤其是骑自行车的人，应该加强锻炼。

七、注意饮食

多吃一些瘦肉、鸡蛋、鱼虾、豆制品、海带、黑木耳、蘑菇、海参、芝麻、核桃、大豆制品等富含优质蛋白的食物。

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