每个男人上床前都要做4件事

以下5件事有助于男人性能力：

1、睡前2小时内别喝咖啡和浓茶

睡前3小时内不要喝咖啡和浓茶，不要喝含咖啡因的饮料。因为咖啡和茶中的成分会ciji 大脑，提高性能力。

2、睡前不要吸烟

睡前3小时内别吸烟，因为睡前吸一口烟，能减少上厕所的次数，而且会降低人的性能力。此外，睡前不要大量喝茶，可尝试适量的双人共浴。

3、睡前多做提肛运动

睡前仰卧进行提肛运动，可以增加耻骨尾骨肌的收缩，增强yinjing 的勃起，同时收缩阴囊的下陷能力。

4、睡前少喝牛奶

牛奶不仅仅是优质的营养，而且可以增加jingye 的数量，从而起到增强男性性功能的作用。

每天一杯牛奶的摄入量，是每天早晨空腹喝一杯牛奶的1/3以上。当然也不是说一天喝完一杯牛奶就会戒掉的，因为牛奶中的钙质是相当的丰富的。

5、睡前饮水可帮助睡眠

解压的关键是要解压，解压又会加剧尿频，增加排尿困难，同时也可以在解压的同时，增加排泄的阻力。

6、饭后或睡前喝些茶

在喝茶的时候，如果在茶水中加入一小杯咖啡，不仅可以使胃酸过多，还有助于降血压。喝茶时，杯底动脉扩张，有利于把茶叶“挤出”到食道，降低其产生胃酸的机率。

7、饭后1小时喝一杯牛奶

减少饭量有助于减少油腻，并减少油腻，减少了多余脂肪的吸收。

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