中医的忠告，夜晚不要做的七件事，有人却每天在做

不睡觉。虽然入睡的时候，有一点作用，但我一般都是早晨睡好，要比自己睡好。所以我总结了一下，为了减轻睡眠，那么白天不睡觉都是比较好的。

白天做完中医的忠告

1 第一：晚上是可以喝一杯水的。

如果我没有发现自己晚上是可以喝的，那就可以换个，泡个泡个泡澡有助于提高睡眠质量。

2 第二：适当的让自己在夜晚睡觉。

夜晚一定要按时睡眠，早睡早起，晚上不能熬夜，不要晚睡。

3 第三：喜欢做一些热的事情。

比如吃螃蟹、鲫鱼、老母鸡、鳝鱼、大虾、海虾等。这些对于睡眠不好。

晚上睡前记得好好的吃一下。

注意事项

晚上可以吃一些温补的食物。比如莲子芯、芡实、莲子等，但这些都是对于身体没有好处的。

晚上可以做一些练习。以主要的手法进行补肾。：晚上一定要让自己，对生活有jiqing 。

夜晚不宜吃西瓜

1 第一：少吃红肉

鱼肉富含肌氨酸，也能降低胆固醇含量，女性不易被感染。

但由于红肉中含有更多的油脂，会减少女性体内的胆固醇含量。因此，富含肉类和鱼肉的女性，最好少吃红肉。

2 第二：忌吃辛辣ciji 食物

女性的饮食要以清淡为主，因为女性在晚上最容易消化吸收，如果吃辛辣ciji 的食物，可能会导致女性皮肤过敏，影响睡眠质量，对内分泌造成不良影响。

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