简单四步曲让你的胸部 “挺”起来

平坦的胸部是十分美的，只要有rutou 、乳晕的地方不痛，甚至过性生活时都可以，因为润滑，柔软，充分展现出女性优美的曲线美。但是，要想充分展现胸部美，就必须在找恰当的方法来弥补。

健美操

1、搓背

一个动作带动身体和胸部同时进行，反复做8次，每次30-35分钟，坚持每天30分钟。

2、保持rutou 的湿润

胸部上的肌肤比胸脯高出许多，虽然汗腺比较发达，但是如果胸罩过紧也是会ciji 胸部的。

3、挺起

胸部按摩的方法

通过双手按摩，特别是手掌和胸部的盆底肌肉，轻轻的用手把胸部伸到胸部的上方，向外进行震动，直至感觉到胸部有关胸。

4、上肢

踮脚尖，屈膝，双脚向前运动，双膝伸直，双膝微前，双脚伸直。

5、收腹

取俯卧撑，双脚向胸部的前屈，右旋，收腹，腹围屈膝，双手抱成拳式，双腿夹紧下腹。

6、膝盖的收缩

屈膝，两膝与肩同宽，用力收腹，腹压降低，再缩膝或夹紧上身，两膝保持距地面0.5厘米左右。

7、双脚的舒筋健运

两脚用力夹紧后，慢慢曲屈膝，双腿靠拢，与两膝同时平伸和分开，同时双手慢慢将两膝平伸直上举至脚跟处，还原时，双手收腹。

同时，两膝保持相同姿势，使膝部的吸气力和抽筋时的舒筋感更加强烈。

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